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动作一：左脚收回提起，以右脚跟为轴，身体向左后转 135度；同时，两手以顺逆缠向胸前交叉；在转体的同时，两 掌变拳逆缠一个圈交叉合劲于胸前。（图133,附图133的正 面图）
动作二：随即左脚脚尖翘起，以脚跟向左（西）蹬出；同时 两拳提起，经胸前向左右分别发出，拳心朝下。（图134,附图 134的正面图）
要占?
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L在身体一转时要保持稳定；转身时，要将提起的左脚脚 面尽量绷平，使脚尖朝下，以减轻左腿的下垂重量。转身须运 用两臂双逆缠时的惯性来把身体带转过来。所以，有人称为 “挂树蹬脚”，因为两臂在上双逆一转，好像两手挂在树上一 样。此式还须注意立身中正、气沉丹田与顶劲不丢等要求。
第三十六式前踵拗步
动作一：左脚收回提起；同时，两手变掌，左手顺缠划 弧至胸前，右手微逆缠，两掌心皆朝右。（图135）左脚脚尖
外撇向左（西南）下落，身体左转。同时，左手顺缠转臂至 胸前，掌心朝右前；右掌逆缠到左小臂上方。掌心朝左前，两 臂交叉。（图136）
图135 图136
动作二与第十式“前跪拗步”动作二同，惟方向不同。第 十式中右脚是向东南斜方迈步，而此式右脚是向西北斜方迈 步。（图137）
要点：
与第十式“前跑拗步”相同。
第三十七式击地捶
动作一：身体右转，右脚尖外撇，重心移于右腿，左脚 提起，经右踝内侧向左前（西南）斜方上步，随即重心左移。 同时，左掌顺缠,自左经面前右移变拳，拳心朝里；右掌由 顺转为逆缠，向右后划弧变拳，拳心朝前上（图138）。
动作二；身微左转。同时，右拳顺缠至右耳旁，拳心朝 里；左拳顺缠，经胸前而下向左侧下落；拳心朝上。（图139, 附图139的正面图）身体继续微下蹲，左腿继续前弓。同时,
图137 图138附图
左拳逆缠屈肘向左上提起，拳心朝下；右拳逆缠向前（由外 向里逆缠一小圈）下击，拳心朝里。（图140,附图140的正 面图）
图139
图139
要点：
1 .此式的重点，是要在俯伏中达到“尾闾正中神贯顶” 的要求，只要尾闾正中了，才会使身不倒向前面，也就是由 于尾椎下压，可使整个脊骨贯串；只要脊骨上弹性充足（三
关大道开放了），就可一弹而起，任何重压都是压不住的；倘 若尾闾一倒，失去弹性，则伏地不能再起了。
图140 图140附图
2 .要在俯伏中顶劲不丢，也就是由于两拳以双顺缠的劲 在地面上对划一圈，这样不但揉动了脊背，而且头顶上也同 样转一个小圈。所以又名为“神仙一把抓”，就是抓了一圈后 变为拳，然后再在地面上转一个圈，并向下击打，如同拨开 地面尘土后，将物件栽种下去一样，因此又名栽捶。
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