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进步双手缠
动作一两腿并立,两臂下沉于身体两侧,周身放松意守丹田目视前方（图1—36）
动作二接上势重心移至右腿提左腿向左前方上步同时两手自下而上左顺右逆缠向前上划弧后撮目视前方（图1—37）,
手变左逆右顺缠走下弧向前搠,目视前方（图1—38）。然后再上手变左逆右顺缠走下弧向前搠,目视前方（图1—38）。然后再上图1—37图1—37图1—38图1—38动作三接上势重心移至左腿右脚跟步与左脚并齐同时两
手变左逆右顺缠走下弧向前搠,目视前方（图1—38）。然后再上
手变左逆右顺缠走下弧向前搠,目视前方（图1—38）。然后再上
图1—37
图1—37
图1—38
图1—38
步后撮如图—37所示这主要练习于脚配合,周身相随
侧身进步双手缠
动作一两腿并立、两臂下沉于身体两侧周身放松意守丹田,目视前方（图1—39）
动作二接上势重心移至右腿提左腿向左前方上步同时两手自下而上左顺右逆缠向前上划弧后撮目视左前方（图1—40）。
图1—39图1—39腿右脚跟步与左脚相并同时两手变左逆右顺缠,走下弧向前搠,腿右脚跟步与左脚相并同时两手变左逆右顺缠,走下弧向前搠,图1一40图1一40图1—41图1—41动作三接上势重心移至左
图1—39
图1—39
腿右脚跟步与左脚相并同时两手变左逆右顺缠,走下弧向前搠,
腿右脚跟步与左脚相并同时两手变左逆右顺缠,走下弧向前搠,
图1一40
图1一40
图1—41
图1—41
视前方（1一41）然后再二步后猴,如图1一40所示可反复进14步8步的练习这主要练习手脚配合,周身相随
退步左右缠
动作一两腿并立目视前方。右手合于右腰间左手心朝前并向前推出沉肘松肩（图1—42）
动作三接上势重心移至左腿提右腿脚尖着地向内划弧后退,同时右手逆缠向下划弧随右
腿向后损左手下沉前推（图1-43）。
图—43
图1—44
动作三接上势,重心后移至右腿提左腿脚尖着地向内划弧后退同时左手逆缠向下划弧随左腿向后掘右手由后上翻前推目视前方（图1-44）。
此动作在拳势中叫倒卷肱二是练习退步时上下配合的方法练习时退3步5步、7步均可。
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