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进步双手缠
动作一：两腿并立，两臂下沉 于身体两侧，周身放松，意守丹 田，目视前方（图1—36）c
动作二:接上势，重心移至右 腿,提左腿向左前方上步；同时两 手自下而上左顺右逆缠向前上划 弧后撮，目视前方（图1—37） o
动作三:接上势，重心移至左 腿,右脚跟步与左脚并齐;同时两
手变左逆右顺缠走下弧向前搠，目视前方（图1—38）。然后再上
图 1一37
图 1—38
步后搬如图1—37所/]＜这主要 练习手脚配合，周身相随
侧身进步双手缠
动作一:两腿并立，两臂下沉 于身体两侧，周身放松，意守丹 田，目视前方（图1—39几
动作二：接上势，重心移至 右腿，提左腿向左前方上步；同 时两手自下而上，左顺右逆缠向 前上划弧后握，目视左前方（图 1—40）o
动作三:接上势，重心移至左 腿,右脚跟步与左脚相并;同时两手变左逆右顺缠，走下弧向前搠,
图 1—40
图 1—41
图 1一42图 1一42
图 1一42
图 1一42
目视前方（1—41）一然后再匕步 次搬，如图1—40所示,可反复进 1） 4步、8步的练习 这主要练 习手脚配合，周身相随二
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