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（1）外形螺旋路线：
动作一：在眼神心意的引领下，腰微左旋再右转，重心 微上升并向右腿过渡，左手抱右拳沿斜立圆轨迹的左后上弧 线向右前上方旋腕挪提，高平鼻准，手背、拳背皆朝外；目 视两手方向（图二4①）。
腰左转，重心下降偏于左腿，两腿松胯屈膝下蹲，随身 左转，左手抱右拳沿斜立圆轨迹的右前下弧线缓缓松落至左 胯前，手心拳心皆朝上；目视左前下方（图二4②）。
动作二：右拳变掌，经左臂内侧向左上方穿出，手心朝 后上方，指尖朝左上方，右臂屈于胸前，左臂屈肘合于右前 臂外侧，手心朝右下方，指尖斜朝前（图二4③）。
两手渐渐逆缠相合，两手心翻转朝下（图二4④），随心 章开展，腰向右转，重心向右上移，以身领两臂向右上左下 展开，右手手心朝右前方，指尖朝前上；左手手心朝下，指 尖朝左；头随身转，目视右手前方（图二4⑤）。
随心气下沉，腰向左转，重心下降，两腿松胯稍下沉， 左脚实，右脚虚；两臂松肩、松肘、松腕，分别沿竖圆轨迹 的左上、右下弧线）顺缠相合到胸腹前，右手含到右腹前,.手 心朝左，指尖朝下；左手合到胸前，手心朝右上方，指尖 朝右前方；目视前下方（图二4⑥）。
两手逆缠，右手松合到左腹前，左手松合到右肩前，手 心朝下（图二4⑦儿 随心意一开，两手领臂向左右两侧切 掌，手心皆朝下；同时右脚1贴地向左脚内侧收回，卿跟微抬 成虚步，形成上开下合势；目视前下方（图二4⑧⑨）。
随即，心气下沉，左腿屈糅卜蹲，右脚跟内侧贴地向右 横开一步，脚尖朝右前方；同时，两手分别沿竖圆轨迹的右 下、左上弧线顺缠交叉合干胸前，右手手心朝左后方，指尖 朝前下方；左手合至右肩前成立掌；目视右前下方（图二4 @）o
动作三：腰微左转，右手经前向上、向左后方逆缠绕转 半圈，合于左臂外侧?手心翻转朝左下方，指尖朝左后上方, 两臂抱肩合肘，周身拧裹相合；目先向左顾，后转视右前下 方（图二4??）。
随眼神心意右盼引领，腰向右转，重心渐渐右移，右腿 外旋屈膝前弓，左腿内旋伸展；同时‘以身领右手沿平圆轨 迹的前弧线向右前方徐徐开展，左手顺缠下落到右腹前；随 心气下沉，周身放松，右腿暗暗内旋踩实，左腿微外旋，两 腿松胯，气沉丹田；同时，右手顺缠放松，沉肩坠肘？手心 朝右前下方，指尖转而上竖，左手随之拉至左腹前，手心朝 上，指尖朝右；目视右手方向。此为懒扎衣定式（图二4 ?）?
要点：
① 图二4①②，左手抱右拳划一个右斜立圆，同时胸 腹开合折叠，腰、背、臂隐隐后撑，两腕有旋绕之意。身体
n⑦
随着重心升降的直化而伸段下沉，形成整体、活圆、连贯的 立圆圈。
② 图二4③至争 形成一个沿左上右下竖圆轨迹运行的 双臂顺逆缠丝开合圈；图二4③④为“欲开先会”、“合之再 合"的蓄合势;两臂倬展斜开时,两肩、两肘、两腕应依次 伸展，节节相开亍胸腹同时折叠相开，两臂顺缠相合是随胸 腹相合而相合的。,图二4⑦为。欲开先合力的松蓄势，意念 右盼，贯注右肩右臂和右脚；图二4⑧双分手时，应与右脚 回收协调一致，同时运行，右腿要松虚毫无拙力；同样，图 二4⑨上合下开时，亦要协调一致，同时完成，手到脚到。 此二势皆以右手右腿为主，而形成上开下合、上合下开之 势，二势的衔接处有一个自然的松蓄换劲势，不要含糊带 过。上合时，有肩有倚靠之意。
③ 图二4态?为左顾折叠蓄会势,，又体现了太极拳烤有 的。欲右先左”的折叠缠丝劲，使周身内外、意气神形更为 紧密地融为一体，如弹簧受压一样，包蕴着充足的弹性，蓄 而后发；右臂向右开展时，全凭腰转，肩、肘、手依次伸 展，臀弯如满月，此时右臂为逆缠，右腿为顺缠；定势时， 右臂顺缠放松，右腿暗暗逆缠，松胯调整重心，上下松沉合 住劲，即肩与胯、肘与膝、手与脚上下相合，右指尖、右膝 尖、右脚尖三尖相对；左手向左下拉时要与右手配合而形成 左屈右伸的对开势。周身骨缝皆松开，四肢百骸齐照应，精 神意气合丹田，虚领顶劲中气穿。
(2)意气运行路线：
动作一:在心意缠绕的引领下，随胸腹开合折叠运化， 内气由丹田出发，循体后督脉上行，并向两臂宣发，再经体 前任脉E降归至丹田，左手、右拳同时领气沿左后上.右前
下的斜立圆轨迹绕转一圈，形成斜立圆的混元气圈虽为斜 气圈，中气贯注脊髓而一气贯通。
动作二：随心气蓄台，两曹相合，周身相合，中气敛于 骨髓；心气一开，内气发于丹出，通干脊背，沿两臂逆缠流 转，沿两腿缠绕流淌，而出于骨缝，通经窍，充于肌肤，贯 注四捎，两手领气向右棚展、向左伸按，而形成斜开弓势；随 心气下沉，胸腹相合，内气经体前下降至丹田的同时，两手 领气顺缠回流亦合到胸前，并入于骨髓，而形成双臂顺逆缠 丝气圈。心气再开，内气浩然向左右两旁宣发，发干骨缝， 充于肌肤，贯达两手，而形成分掌双切势，意领右脚收回； 心气再合，周身之气合至丹田，两手领气顺缠回流而交叉相 合，右脚领气同时旁开一步。
动作三：随心意左顾折叠，内气沿带脉左转圈的同时， 气贴脊背，入于骨髓，右手领气左转缠绕合于左臂外侧，同 时敛气入骨；然后，随心意右盼相开，内气沿带脉右转圈 时，领身右转，并循脊背上行至两肩、两臂，出于骨缝，贯 于经龚，充于肌肤，达于指梢，右手领气逆缠开展，右腿领 气顺缠旋绕；随心气下沉，周身之气松回到丹田，右手顺缠 领气回流至胸腹下降至丹田，右腿领气微逆缠下落至右脚涌 泉。
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