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第一段
（一）起势（面向南站立）
【动作技法】
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① 两脚并拢，身体自然直立；头颈正直，下颊内收，胸 腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧；精神集中，呼吸 自然；眼向前平视（图Do
② 左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起，向左开步，两脚距离 与肩同宽，脚尖向前，重心落于两腿之间（图2）。
【动作要点】
精神集中到练拳上；身体要自然放松，头顶虚虚领起, 含胸拔背，脊背要有上下对拉拔长之意；裆要开，并有圆虚 之感；呼吸自然，意存丹田。
（二）右金刚捣碓
【动作技法】
①身体微右转；同时两臂微屈，左手外旋，右手内旋, 掌心均向下；两腿微蹲微左转；带动两手臂向左前方划弧举
至肩平，两掌心转向下；眼看两手之间（图3~图4）。
图5图5
图5
图5
②两腿屈蹲，重心移至左腿，上体右转（胸向西）；同
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时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约90度；随体转两臂微屈， 左手外旋，右手内旋，手心向外、向右平摆分别至身体侧前 方，两手腕与肩平，指尖向左；眼看左手前方（图5）。
③ 身体重心移至右腿；左脚提起后脚尖上翘，以脚跟内 侧贴地面向左前方铲出；同时两手向右后方平推，手心向 外；眼看右手（图6~图7）。
图6 图7
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