陈式太极拳快速入门不求人


一、白猿献果|陈式太极拳快速入门不求人





【动作技法】



① 上体微左转;随之左手轻贴腹部向下、向左划弧于腹 左下方,指尖朝前。右拳向左、向上划弧于左膝外侧,同膝 高;眼看右拳(甲158)。



② 上体右转;'重心移向右腿;同时左手屈腕上提以拇指 侧虎口轻贴腹部向前旋转于腹前。右拳继续向左并内旋,右 臂屈肘向上与肩同高时,右拳继续内旋向上、向右划弧经额 前向右、向下、向左划弧于右腰侧,拳心向上;眼看右手 (图 159~图 160)。



③ 身体左转(胸向东);重心全部移至左腿并微屈,右 腿屈膝提起,膝同腹高,脚尖自然下垂;同时左手外旋变拳 向下、向左划弧收于左腰侧,拳心向上。右拳经腰侧向前、 向上划弧于右肩前,右臂屈肘,拳稍高于肩,拳心向后上 方;眼看右拳(图161 )o



【动作要点】



两手臂的缠绕,右手在体前形成一个大圈,左手在腹部 形成一个小圆,两臂配合要协调,动作要连贯。















【攻防含义】



设想右臂旋转缠挡对方进攻之腿,随之顺势上击其须,



F顶其裆。



——122 —



【技法提示】



白猿献果中主要包含二种技法:技法①转体缠挡(图 158、图159、图160);技法②提膝上击(图161 )□



技法①的腰胯要随上肢动作逆时针运转一圈,以便于两 臂的协调配合。



【劲力与节奏】



图157-柔快f图158—柔快f图159—柔快—图160f 柔慢-图161





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