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（一）预备势
两脚左右分开站立，两脚尖分别向外撇约30度，两脚跟 齐平，相距与肩同宽，身体自然中正站立，重心落于两腿之 间，两臂自然松垂，两手轻贴大腿两侧，目平视。（图6-1）
鉴太馨及其防身应用鉴太馨及其防身应用图6-1图6-1
鉴太馨及其防身应用
鉴太馨及其防身应用
图6-1
图6-1
（二）金刚捣碓
1. 转身糊捋 下肢步型不变，松踝，屈膝，沉胯，身 体下蹲，两肘微屈，坐腕旋指做成陈式太极拳特有的螺旋形掌 型，掌心对地，两手有缠丝之意，目平视。腰微向左转；左手 微向外外旋为逆缠，右手微向外内旋为顺缠，向左斜前方抬 起，高与肩平，掌心向下，目视左斜前方。身体右转，两腿继 续屈膝下蹲，重心全部移至右腿，左脚提起，同时两手左逆、 右顺缠向右后方捋开，掌心朝右后方，保持陈式太极拳特有掌 型，手指自然舒展，不软缩。（图6-2~4）
2. 虚步撩挤 重心仍在右腿，右腿屈膝微下蹲，左脚 脚尖翘起，以脚跟内侧贴地向左前方铲出，随着重心前移，渐
至左脚踏实；同时两掌仍以左逆、右顺缠，向右后方继续展开 并微沉，在左脚踏实的同时，两手随体转前移。重心向前移于 左腿，身体随着左转，右脚前上一步，以脚尖点地成虚步状; 同时两手自后向前左逆、右顺缠，左手手心朝下、屈肘向前挤 出，右手随着右脚上步时前撩，两手形成合劲，目平视。（图 6-5、6-6）
3. 图6-6图6-6第六章耍太*传统套路2路)第六章耍太*传统套路2路)震脚砸拳 重心仍在左脚，屈沉右胯根，右膝上领, 右脚提起，脚尖自然下垂，同时右掌变拳由外向上顺缠，左掌 由内向下逆缠；左掌落至腹前，右拳随即落于左掌心内；左腿
图6-6
图6-6
第六章耍太*传统套路2路)
第六章耍太*传统套路2路)
图6-7 图6—8图6-7 图6—8屈膝继续下蹲，右腿屈膝随身体下沉，同时右脚向左脚旁蹬地 震脚，目平视。（图6-7、6-8）
图6-7 图6—8
图6-7 图6—8
餐太极拳及其防身应用餐太极拳及其防身应用（三）概扎衣
餐太极拳及其防身应用
餐太极拳及其防身应用
1. 擦脚合手 右腹略下沉，身先微左转，再转为微右 转，随即转正恰似用脐划了一个拳头大的小圈；同时两手在小 腹前仍为左掌右拳相粘随转体自左向外而上向右而下绕一小圈 （仍复为图6-8的姿势）。接着身体再由微左转转为微右转; 同时两手左逆、右顺缠，合劲交叉于胸前；由左腿实转为右腿 实。两手扩大缠丝圈，右上顺、左下逆缠地分开，形成开劲; 开时由右腿实变为左腿实。重心全部移于左腿，右脚提起，即 以脚跟向右贴地铲出；同时两手继续划弧，由大开转为双顺缠 大合；重心渐渐右移，右脚尖踏实，身体微左转，右手稍左 展，目视前方，顾及两掌。（图6-9?12②）
2. 右拉横掌 松右胯，沉右肩，身微右转，随着重心 右移，渐至右腿变实；同时两手由合再开，右手大顺缠向右转 臂展开，左手小逆缠后翻掌置于左腰前，左掌心朝上。身体转 正，调整后胯，全身松开，气往下沉目视右手方向（图6- 13、6-14）o
第六章陈式太极拳传统套路(一路)
图 6-13
图 6-14
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