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1. 转身旋臂 身体右转，随之左手外旋稍向上、向右 划弧于左胸前，指尖朝上，掌心向外。右手随体转向下、向右 划弧于右胯旁，指尖朝左前方，掌心向下。接着身体左转，随 之左手继续向右、向下、向左划弧于左腹前，指尖朝右，掌心 向下。右手继续向右、向下划弧经身体右前下方时，外旋向 右、向上运行于右腰侧，指尖朝右前方，掌心向上；眼看右 掌。（图 4-150、4-151）
2. 图 4 - 150 图 4 - 151图 4 - 150 图 4 - 151第四章陈式太极拳竞赛套路第四章陈式太极拳竞赛套路震脚合擦 身体微右转；重心全部移至左腿并微屈,
图 4 - 150 图 4 - 151
图 4 - 150 图 4 - 151
第四章陈式太极拳竞赛套路
第四章陈式太极拳竞赛套路
右腿屈膝提起，膝同腹高，脚尖自然下垂；同时左手继续向 左、向下划弧经身体左前下方时外旋向上、向右划弧举臂于头 左前方，指尖斜朝上，掌心向右。右手继续向上、向左划弧同 肩高时，右掌变拳屈腕向左，同肩高；接着右脚下落踏地并屈 膝，左腿屈膝，左脚跟抬起，脚尖点地；同时左手向右下划 .
弧，右手向左下划弧合于胸前，两臂屈肘，前臂相叠，左臂在 上，右臂在下，随即右腿屈膝下蹲，左脚提起，以脚跟内侧贴 地向左前方铲出。两手臂继续合劲，左手指尖朝右上方，掌心 向右下方。右拳拳心向下；眼看左掌。（图4-152~154）
^太掌及其防身应用^太掌及其防身应用图 4 - 152图 4 - 152图 4 一 153图 4 一 153图 4-154图 4-154
^太掌及其防身应用
^太掌及其防身应用
图 4 - 152
图 4 - 152
图 4 一 153
图 4 一 153
图 4-154
图 4-154
3. 弓步指裆 重心稍移向左腿并屈膝，左脚尖下落踏 实；同时两手臂向左右分展，左手侧举，臂微屈，掌稍高于 肩，指尖朝左上方，掌心向外。右拳向右斜下举，拳同腰高， 拳心向后；随即身体微左转，重心稍移向左腿；同时左掌外旋 向右、向下，同胸高，拇指、食指自然伸展，余指自然屈向掌 心，掌指朝左前方，掌心斜向上。右臂屈肘外旋向上、向左划 弧于右肩前，拳心向后。紧接身体左转（胸向东北）稍前倾; 重心移向左腿成左弓步，右腿微屈；同时左手向右、向下划弧 经胸前时微内旋向左收于左腹前，掌心轻贴腹部。右拳由肩前 继续向左向下划弧，经胸前时内旋从左手心向左前下方抖弹发 出，臂微屈，拳心斜向下，眼看右拳。（图4 - 155?157）
【要点】
身体左右转动，带动两手臂左右划弧缠绕，要协调柔顺；
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图 4-155 图 4-156 图 4-157图 4-155 图 4-156 图 4-157同时两手臂在胸前合劲，然后转腰发拳，转腰、收掌、发拳要 协调一致。发拳时上体稍前倾，但不可塌腰凸臀。发劲要点参 见掩手肱捶。
图 4-155 图 4-156 图 4-157
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