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动作一：接上势。腰劲螺旋运动，身体螺旋下沉。双肩松开 似脱，下塌外碾，右催左领，引导肩井、云门、极泉、曲池、曲 泽、内关、劳宫等诸穴内气机潜转，膻中穴微内含，心气与横膈 膜同步沉降。双手以左手为主，右手为宾。
左手出劲变为顺缠，坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，画下弧 螺旋运展至身体左前上方约30厘米，气聚轴腕，外折内搠，肘
一/砧一
向里合，高与眼平，手指松直向左上方，掌心向右偏上；右手人 劲变为逆缠，折腕旋转，借助旋腕转膀之劲，先画外弧随左肘尖 缠绕半圈，乘肩部的转关过 节，变为顺缠，与左肘画内 弧继续缠绕半圈，气聚轴腕， 内折外搠，高与胸平，拳面 仍向左方，拳眼向上与左肘 尖相吸相合，拳心向内。
同时，松左胯、泛右臀， 下肢其他动作同上动。
周身合住劲，同时吸气， 气结中宫，眼注视左手及前 方，耳听身后，兼顾两肾 （图 4一134）。
动作二：接上势。腰劲向右旋转，身体螺旋下沉，上体左 转45。。双肩松开似脱，下塌外碾，内卷里合，左催右领，膻 中穴微内含，心气与横膈膜同步沉降。双手以右手为主，左手 为宾。
右手出劲变为逆缠，折腕旋转，借助旋腕转膀之劲，画下 弧运合至腹前，气聚轴腕，上搠下折，拳面向左，拳眼向内， 拳心向内；左手人劲继续顺缠，以肘为轴折腕旋转，借助旋腕 转膀之劲，经胸前画下弧运合至右肘前，气聚轴腕，内折外 搠，高与腹平，手指松直向右，与右肘含有相吸相合之意，掌 心向内。
同时，松左胯、泛右臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双 腿里缠，十趾抓地，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲，左脚以前掌 为轴，脚跟向内拧旋45。，下弧调裆，重心移于右腿，八二分 成，双腿构成不丁不八状态。
周身合中寓开，同时呼 气，气聚中宫，眼注视右前 下方，耳听身后，兼顾两肾 （图 4-135 ）o
动作三：接上势。肾气 滚动，双腰隙互相传递，各 领半身转动，腰劲螺旋运转， 身体螺旋下沉，先右转90。而 后左转45。。双肩松开似脱， 下塌外碾，内卷里合，左催 右领，膻中穴微内含，心气 与横膈膜同步沉降。双手以 右手为主，左手为宾。
图 4-135图 4-135右手出劲继续逆缠，坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，经左前 臂内侧由拳变掌，画上弧运展至身体右前上方时，乘肩部的转关 过节，变为顺缠，及时落点放松，气聚轴腕，上折下搠，肘向里 合，劲贯中指肚，高与眼平，手指松直向右前上方，掌心向前下 方；左手人劲变为逆缠，坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，经右前 臂下方画下弧运合至左膝上方时，乘肩部的转关过节，变为顺 缠，及时落点放松，气聚轴腕，上折下搠，肘向里合，高与胯 平，手指松直向左前下方，掌心向下。
图 4-135
图 4-135
同时，松左胯、泛右臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双 腿里缠，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲，左足先入后出劲，经右 脚内侧画内弧向左后方出腿，以前脚掌擦滑地面，待运到位时脚 跟及时落地，重心仍然偏于右腿，六四分成。双腿横向距离约 80厘米（以前脚跟与后脚尖在同一水平线上为度），裆劲后开前 合，脚尖向前。
周身合住劲，同时运吸聚（停）呼，气沉丹田，眼注视右手
及前方，耳听身后，兼顾两 肾，完成第一势“倒卷肱” 动作（图4-136）。
动作四：接上势。腰劲 向右旋转，身体螺旋下沉， 上体左转45。。双肩松开似 脱，下塌外碾，左催右领， 开胸合背。双手以右手为主， 左手为宾。
图 4-136图 4-136右手出劲左手人劲变为 双逆缠，双手坐腕旋转，借 助旋腕转膀之劲，画下弧运 展至身体两侧上方时，乘肩部的转关过节，变为双顺缠，及时落 点放松，气聚轴腕，上搠下折，肘向里合，高与肩平，右手指松 直向右前方，左手指松直向左后方，掌心向上。
图 4-136
图 4-136
同时，松左胯、泛右臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双 腿里缠，十趾抓地，裆部撑 圆，借助旋踝转腿之劲，后 下弧调裆，重心继续右移， 七三分成。
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