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腰部位于人体两侧软肋以下髓骨以上，是人体运动的关键 所在，对全身的动作变化、重心调整与稳定和谐起着极其重要 的作用。
从脊柱的正常弯曲度观之，它是一拱形结构，有良好的弹 性，起着传递压力、缓冲震动和护脑的作用，又能扩大胸腔与 盆腔的容积，以容纳内脏器官。另外，胸腹的内脏器官皆位于 脊柱前方，腰脊弯曲而前凸，有利于维持身体平衡和人体直 立Q
陈式太极拳训练过程中，要求束肋、塌腰，就是在正常弯曲 度前凸的腰脊向后撑起，二十四节脊骨虚虚拢直，腰部形成后圆 前抱之姿势，腰部肌肉、骨节一起松开下沉合住劲，这样旋转力 度大，灵敏度高，松活度强。
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