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双手折腕旋转，借助旋腕转膀 之劲，画上弧向前忽然一抖即松，运展至胸前40厘米（左）和 30厘米（右）时，乘肩部的转关过节，变为顺缠，放松落点， 气聚轴腕，内折外搠，双肘微里合，高与胸平，拳面向左右两 侧，拳眼向上，拳心向内。
同时，松右胯、泛左臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双 腿里缠，十趾抓地，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲，后下弧调
裆，双腿前把后蹬，重心发在前松至后，六四分成。
周身合住劲，同时呼气，气沉丹田，眼注视前方，耳听身 后，兼顾两肾（图4-407、附图4-407）。
图 4-407图 4-407附图4-407附图4-407
图 4-407
图 4-407
附图4-407
附图4-407
第，、十二式 金刚捣碓（面向北）
接上势。肾气螺旋滚动，腰隙左旋右转，互相传递，腰劲欲 右先左旋转，身体微微螺旋上升，右转45。。双肩松开似脱，下 塌外碾，内卷里合，左旋右转，膻中穴微内含，心气与横膈膜同 步沉降，胸腰先由右向左做下弧运化动作，后再由左向右做上弧 的运化动作。双手转换有序，互为主宾。
左手先出后人劲变为逆缠，由拳变掌坐腕旋转，借助旋腕转 膀之劲，画下弧继续向身体左前方一展，乘肩部的转关过节，变 为顺缠，画上弧运展至身体前约45厘米，气聚轴腕，外折内搠， 肘向里合，高与眼平，手指松直向前偏右，掌心向右后方；右手 先人后出劲继续顺缠，由拳变掌坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，
画下弧继续向身体左前方一缠，乘肩部的转关过节，变为逆缠, 画上弧运展至身体右前上方，气聚轴腕，内折外掬，肘微里合, 高与眼平，手指松直向上偏前，掌心向右。
同时，松左胯、泛右臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双 腿里缠，十趾抓地，裆部撑 圆，借助旋踝转腿之劲，下 弧调裆，重心移向左腿，乘 胯部的转关过节，变为上弧 调裆，裆劲前合后开，重心 移回于右腿，六四分成。
周身合住劲，同时吸 气，气结中宫，眼注视前 方，耳听身后，兼顾两肾 （图 4-408、附图 4-408、图 4-409 ）o
图 4-408图 4-408片片附图4-408附图4-408图 4-409
图 4-408
图 4-408
片
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附图4-408
附图4-408
以下动作与第二式“金刚捣碓”的动作相同，方向相反。 略（参见图4-4-14 ）,定势（图4-410、附图4-410 ）o
图 4-410图 4-410附图4-410附图4-410
图 4-410
图 4-410
附图4-410
附图4-410
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