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动作一：接上势。肾气滚动，双腰隙传递，腰劲向左旋转, 身体螺旋下沉。双肩松开似脱，下塌外碾，内卷里合，右催左 领，膻中穴微内含，牵动往来气贴背。双手以左手为主，右手 为宾。
左手出劲变为顺缠，由拳变掌折腕旋转，借助旋腕转膀之 劲，画内下弧沉运合至左腿内侧，气聚轴腕，上折下搠，肘微里 合，高与胯平，手指松直向右后上方，掌心向内上方；右手入劲 继续逆缠，由拳变掌折腕旋转，借助旋腕转膀之劲，画上弧运升 至身体前约45厘米，气聚轴 腕，上搠下折，肘向里合， 高与眼平，手指松直向下， 掌心向下。
同时，松左胯、泛右臀， 双胯挣衡前卷里合，开膝合 膑，双腿里缠，十趾抓地， 裆部撑圆，借助旋踝转腿之 劲，上弧调裆，重心微向右 移，七三分成。
周身合住劲，同时吸气，
气结中宫，眼注视右手及前 图心272
方，耳听身后，兼顾两肾（图4-272 ）o
动作二：接上势。肾气滚动，腰隙左右传递，腰劲向右旋 转，身体螺旋下沉，上体右转45。。双肩松开似脱，下塌外碾， 内卷里合，左催右领，膻中穴微内含，心气与横膈膜同步沉降。 双手以右手为主，左手为宾。
右手出劲继续逆缠，坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，画上弧
图 4-273图 4-273运展至身体右侧上方，气聚轴腕，后折前搠，肘向里合，高与眼 平，手指松直向左，掌心向前；左手人劲变为逆缠，折腕旋转, 借助旋腕转膀之劲，画下弧 运合至左膝上方，气聚轴腕， 上搠下折，肘微里合，高与 胯平，手指松直向内，掌心 向内。
图 4-273
图 4-273
同时，松左胯、泛右臀， 双胯挣衡前卷里合，开膝合 膑，双腿里缠，十趾抓地， 裆部撑圆，借助旋踝转腿之 劲，上弧调裆，重心微向右 移，七三分成。
周身开中寓合，同时呼 气，气聚中宫，眼注视右手， 耳听身后，兼顾两肾（图4-273 ）。
动作三：接上势。肾气滚动，腰隙传递，腰劲向右旋转，身 体螺旋上升，左转45。。双肩松开似脱，下塌外碾，内卷里合， 左催右领，膻中穴微内含，心气与横膈膜同步沉降。双手以右手 为主，左手为宾。
右手出劲变为顺缠，坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，画下弧 运展至身体前约45厘米，气聚轴腕，下折上搠，肘向里合，高与 胸平，手指松直向前偏下，掌心向上偏前；左手入劲继续逆缠， 折腕旋转，借助旋腕转膀之劲，画上弧运合至右肘内侧，气聚轴 腕，下搠上折，肘向里合，高与胸平，手指松直向前，掌心向下。
同时，松右胯、泛左臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑， 双腿里缠，十趾抓地，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲，以左脚 跟为轴，脚尖外摆45。，下弧调裆，重心移于左腿。右足先入
后出劲，画内上弧经左腿内 侧运至左脚前约30厘米，脚 尖上翘，脚跟虚点地面，双 脚跟对准在一条直线上，随 松胯、泛臀、收腹、扣裆， 重心偏于左腿，八二分成。
周身合中寓开，同时吸 气，气结中宫，眼注视前方 及右手，耳听身后，兼顾两 肾（图 4-274）。
图 4-274图 4-274动作四：接上势。肾气 滚动，双腰隙左右传递，腰 劲向左旋转，身体螺旋下 沉，右转45。。双肩松开似脱，下塌外碾，内卷里合，右催左 领，膻中穴微内含，奉动往来气贴背。双手以左手为主，右手 为宾。
图 4-274
图 4-274
左手出劲变为顺缠，坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，画上弧 由右肘内侧沾粘滚动运合至右前臂内侧，以助右臂的外搠之势， 气聚轴腕，内折外搠，肘微里合，高与胸平，手指松直向上，掌 心向右；右手人劲变为逆缠，坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，画 上弧运展至身体右前上方，气聚轴腕，内折外搠，肘微里合，高 与眼平，手指松直向上偏前，掌心向右。
同时，松右胯、泛左臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双 腿里缠，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲，以右脚跟为轴，脚尖外 摆90。（膑骨合劲不可丢），下弧调裆，重心移于右腿，前脚掌 徐徐落下踏实，五趾及时抓地。左脚领虚，脚跟随势提起，前脚 掌虚点地面，重心右八左二分成。
周身合住劲，同时呼气，气聚中宫，眼注视左方，耳听身
后，兼顾两肾（图4-275）。
动作五：接上势。肾气滚 动，腰隙传递，腰劲向左旋 转，身体螺旋下沉。双肩松开 似脱，下塌外碾，内卷里合, 右催左领，膻中穴微内含，心 气与横膈膜同步沉降。双手以 左手为主，右手为宾。
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