陈式太极拳精选修订本


一、沿顺时针轨迹|陈式太极拳精选修订本





上体微左转再向右转,左手顺缠,沿顺时针的右 弧线绕至左胯侧,手心朝右’指尖朝下,右手逆缠沿顺时 针轨迹绕一大半圈,手心朝右前方,指尖朝下;眼看右前 方。(图三168)



⑤ 腰胯向右转,随之胸腹有一开一合的折叠,右前 臂内旋,屈肘,右手逆缠沿顺时针轨迹绕一大圈落至右胯 侧,手心朝左后方,指尖朝下;左手顺缠沿顺时针的左弧 线向左肩前划弧,手心朝前,指尖朝上,重心渐向右腿偏 移;眼看右前下方。(图三169、170)



⑥ 重心前移,随着身体右转,左腿向前上一步,同 时右臂微逆缠,右手稍向后拉,手心朝后下方,指尖朝下; 左手沿顺时针的上弧线向前按落,手心朝前下方,指尖朝 前上方;眼看左手(图三171)



⑦ 腰微向左转,左手继续沿顺时针轨迹向左胯侧 按落,手心朝下,指尖朝左前方;右臂外旋,右手顺缠向 前上方穿伸,手心朝上,指尖朝前上方;眼看右手。(图 三172①②)



⑧ 右臂微内旋,右手沿逆时针的左弧线经腹前向 右下方划弧绕摆,手心朝前,指尖朝右下方;左手亦由胯 侧向右上提至腹前,手心朝下,指尖朝右下方;眼看前方。 (图三173)



⑨ 腰微右转,重心移向右腿,左脚抬离地面后脚尖 内扣落地,身体随之右转,左臂顺缠经上向左划弧伸出, 手心朝前上方,指尖朝左下方:右臂内旋,右手逆缠沿逆 时针轨迹按于左肩前,手心朝下;眼看左手。(图三174)



⑩ 身体继续右转,两手随体转向右上方挪抬,左手






















手心朝上,指尖朝左前方,右手手心朝下,指尖朝左;眼 看左手。(图三175)



? 腰微向左转,重心移至左腿,左腿略屈,两手随 着身体微左转,左逆右顺缠向左下方弧形沉落,右手到左 肋前,左手到左胯外,两臂略屈,指尖皆松垂朝下;眼看 右前下方。(图三176)



? 身体右转,右脚向右后方撤一步,两腿屈蹲,重 心偏于右腿。同时左手逆缠继续沿顺时针轨迹经头上向 前按落,手心朝前,指尖朝上;同时右手也逆缠,沿顺时 针轨迹划弧按落于右胯外侧,手心朝下,指尖朝右前方。 (图三177①②)



要点:自图三172至图三175,两手是沿逆时针轨迹 螺旋缠绕一周,图三176至图三177,左臂是在身体左侧 呈立圆形抡绕一周,右手以腕为轴在左胸前立圆绕转一 周后收至右胯侧。上肢动作要与扣步、转身、撤步、继续 转身密切配合,动作的运行要连贯流畅,定势要沉着稳 健。





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