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站桩功的练习方法很多，练习不同的功法便会产生 不同的功效，无极站桩功是诸多功法中较为简单而又极 为重要的一种。
行无极之功当首推心静，心静始能体松，四肢百骸犹 如荡然无存，念中渐呈一派虚无缥缈的空虚之象，惟有一 线气机蕴含其间，待其静至极时气机方始流动，气动则太 极生成。所有的气功功法皆来源于无极之中。
无极站桩功的做法是：两腿微屈膝，两脚开立，距离 同肩宽。立身中正，全身放松，两手先松垂于胯侧，后渐 渐搭拢在腹前，左手在外（女子右手在外）。舌舐上额，二 目轻闭，内视丹田（图一 1①②）。待姿势站好后，先在意
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念中将头顶上的浊气降下，可试想着一团云雾自头顶直 落到脚底，而后缓缓地向周围散开，同时身体也随着下行 的浊气逐段放松。全身放松后，意念移至祖窍处，与闭眼 后的内视线同时下达丹田。此时便在潜意识里放弃了眼、 耳、口、鼻对外界的感知作用，只是用意念去想、听丹田 的细微变化，静心炼气。这便是封闭四门（指眼、耳、口、 鼻），也叫做“锁心猿、拴意马气后冥冥之中渐觉内气透 过周身的毛孔与自然界的外气交融合一，身心产生陶然 欲醉飘飘欲仙之感。这便是入静，意念仍蓄守丹田，静立 45分钟至1小时后收功。收功时两手松贴腹部，围绕着肚 脐边缘，沿逆时针方向左上右下（女子是沿顺时针方向， 右上左下）地转环揉摩（图一 2①②）。速度要徐缓而均匀， 并渐渐将双手揉转的圆圈扩展开来，转到第36圈时，两 手上行可摩拳乳上之胸，下运可揉按耻骨上缘。转足36 圈后即转向右上左下，沿顺时针方向（女子沿逆时针方 向）转环揉摩（图一 2③④），双手揉转的圆圈由大渐小， 转至第24圈时，两手沿脐部边缘揉转一圈，随后轻轻按 贴脐部静立片刻。当两手贴腹圆转揉摩时，意念的活动恰 似在腹腔内与两手同时移转。习之日久，则此内动之意渐 渐明显，且与外动之形逐渐融成一体，这样便会收到令人 满意的收功效果。
待意念的活动与两手的动作完全静止后，两眼缓缓 睁开，两手手心搓热，由两耳侧向头顶复经额前向下颁处 连续熨摩颜面20次，功毕。
行无极站桩功重在意气合一。气沉丹田，意念也集中 到丹田，由丹田用意微微引导呼吸为意气相合。丹田位于 人体中央，按照阴阳五行学说称之为“中央戊己土”，行 功时将注意力集中在丹田，等于把种子撒到地里一样，会 逐渐生根、开花、结果。所以在练功时要意想丹田，闭目 内视丹田，耳听丹田的自由收放，使心神专一，才能达到 入静的练功效果。久守丹田可生气血、增元气，所以前人 有“抓住丹田练气功，哼哈二气妙无穷”的经验之谈。
2. 吐纳采气法
待无极桩功能够熟练自如地行功后，接下来可进
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