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左脚向左 开步，两腿微屈膝，两臂外旋 屈肘拾至身体两侧前方，两 手握拳,拳心斜相对，而后随 着腰部的左旋右转向左右平 抡，视线随着两拳的转动平 移（图二24①②③）。练习数 次后接做收式。
自无极式始，左腿向左移半步, 两腿屈膝下蹲，上体前俯，头略低 垂；两手握拳向右前下方伸出，然 后上体以腰为轴旋转，两臂随着挺 胸展腹，向左、向后、向右绕环，待 绕转数周后再向相反方向旋转。动 作幅度要由小到大，速度要匀缓， 周身无一处僵滞（图二25①②③）。 练习数次后接做收式。
左膝摇旋：自无极式始，左脚脚尖外撇，向左横迈一 步，左腿屈膝前弓。两手右下左上搭在左膝上，然后沿顺 时针方向旋转膝关节，由左向后旋膝时，重心要渐渐移向 左腿，此时右腿渐屈膝，左腿略伸展；由右向前旋膝时， 左腿渐渐前弓，右腿慢慢伸展。待摇旋数周后再转沿逆时 针方向摇旋（图二26①②③）。
右膝摇旋动作同左膝摇旋（图二26④⑤⑥）。练习数 次后接做收式。
自无极式始，左脚向右脚靠 拢，两腿屈膝半蹲，两手按在两 膝上，两膝沿顺时针方向旋转数 周，后再沿逆时针方向旋转（图 二27①②③）。
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