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两手叉腰，左 腿内旋屈膝上提，左脚收于右 膝旁，随即胯关节外展，左腿向 左下方蹬踢;眼看左下方（图二 28①②）。
二 28 ' I二 28 ' I右缠丝蹬腿与之相同，惟 方向相反（图二28③④）。练习 数次后接做收式。
二 28 ' I
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二 29 1二 29 1
二 29 1
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左足摇旋：自无极式始，两手 叉腰，左腿伸直内旋，左脚脚尖 抬起里扣下落，然后左腿外旋， 左脚脚尖外撇，如此反复拧旋， 以增强踝关节的灵活性和柔韧 性（图二29①②③）。
右足摇旋与之相同（图二29 ④⑤⑥）。练习数次后接做收式。
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