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动作一：分两节
一节：以腰为主宰结合丹田带劲，气贴脊背，身体快速略向 右再向左转螺旋下沉，重心是左——右——左，先吸后呼气。同 时沉肩坠肘，含胸塌腰，翻右臀沉左臀，松胯，圆裆，屈膝。左 腿先逆缠里转，五趾抓地（重心移至右前脚尖时），再顺缠外转, 以脚跟为轴脚尖贴地，快速略向左外转，脚掌踏实，五趾抓地, 涌泉穴要虚。同时右脚在左脚前，脚尖点地，先顺缠外转,膝里 扣，脚跟略上提，脚尖点地里合再脚尖用力点地，腿逆缠里转 （左脚尖外转后踏实）后变虚步。同时右手由眼前快速逆缠向右 后（在眼前），再变顺缠向前略下沉，位在鼻尖前，指尖在左上。 同时左手在腹前向右快速略顺缠，再变逆缠向上翻经右胸前向左 上旋上旋，至左眼左前方，约30厘米，掌心向左外，指尖向右 前偏上。眼左顾右盼，耳听身后。
二节：身体继续向左转螺旋下沉再微向右转，重心先左后变 偏右前，先吸后呼气。同时沉肩坠肘，含胸塌腰，变开胸，腹部 略向前突下沉右旋，松胯，扣裆，屈膝，向右上翻臀，左腿顺缠 外转，膝里扣，脚掌踏实，五趾抓地，涌泉穴要虚，变逆缠里 转。同时右腿逆缠里转，膝上提里合，脚提起离地，脚尖里合上 翘向右前方迈步，以脚跟里侧着地，贴地向右前方铲出渐变实， 脚掌踏实，五趾抓地，涌泉穴要虚，变顺缠外转，膝里扣。同时 右手顺缠由鼻尖前下沉（肘膝相合），至右膝前下里合至腹前下， 再向右前上展出，臂伸展至七八分，掌心向上，指尖向右前方， 高与鼻尖同°同时左手由左眼左前继续向左外开，再向左后由逆 变顺缠展开，臂略屈，掌心向左后下，指尖中指向左后略上，高
与前手同,劲运到左手中指肚。眼瞻前顾后，耳听身后（图36-1, 图 36-2,图 36-3）o
图 36- 1图 36- 1图 36-2图 36-2
图 36- 1
图 36- 1
图 36-2
图 36-2
图 36-3
要 领：一节动作小，速度很快。二节动作大，速度缓慢。 一节动作闪战弹抖，紧凑迅速以接上势动作发劲，做到劲断意不
断。二节是大铺身法，右手顺缠下沉接近地面，左手向左外后上 展开，形如野马，籍以练习胸、脊背之合开劲，两手劲要同时对 称O
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