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再向左转约45度 螺旋下沉，再继续向左转约45度螺旋微微上升，先吸气后呼气。 同时，先沉肩，开胸，突腹左旋下沉，松胯，圆裆，臀部向右后 I：翻，屈膝含。再沉肩坠肘，含胸塌腰，松胯，合裆，敛臀屈 膝。再沉肩坠肘，开胸，突腹，左旋微上旋下沉，松胯，扣裆， 沉左臀，屈膝合。同时，左腿先逆缠里转，再顺缠外转，膝里 扣，脚掌踏实，五趾抓地，涌泉穴要虚°同时，右腿先顺缠外 转，膝里扣，再逆缠里转，脚掌踏实，五趾抓地，涌泉穴要虚。 同时，双拳逆缠里转，略向上起，位在头前上方，双拳心向前略 偏上，再变双顺缠下沉，经胸前至腹前，右拳合于左肘弯上，臂 屈半圆上勾腕，拳虚握，拳心向上，虎口向前上。左臂伸至七八 分，略里上勾腕，拳虚握，拳心向右后上，虎口向左前上方，位 在两膝中线前略下。双拳变逆缠里转，左拳向上里转收回合于左 肋部，拳心贴肋部，虎口向上。同时，右拳贴在肘里侧先粘连里 转，由肘臂里下向右下方指出，位在两膝中线身右侧，拳心向 下，位在两膝下。重心是左——右一左。眼先看双拳再看右侧 前下方，耳听身后（图30-4,图30-5,图30-6,图30-7）。
图 30-4图 30-4图 30-5图 30-5
图 30-4
图 30-4
图 30-5
图 30-5
图 30-6 图 30-7
要领：身体右转双拳逆缠动作较快。双顺缠身体右转下沉 合时要稳稍慢。双逆缠双拳左上贴肋，右拳指裆时略快，运劲要 柔中寓刚，指裆捶含蓄不发劲。
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