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动作一：分两节
一节：以腰为主宰结合丹田领劲，身向左转螺旋下沉，沉肩 略坠肘，胸开左转，腹部左转向前突出下沉，松胯，屈膝，臀部 左转偏右上翻，重心由右变略偏左，吸气，同时右腿逆缠里转。 左腿顺缠，膝里扣，两脚踏实，五趾抓地，涌泉穴要虚。同时右 手逆缠展开变顺缠，向右前外开略下沉，高度与右肩同。掌心向 右前方，指尖向上，位在右肩的右前方。同时左手在左大腿外前 方略逆缠，以大拇指领劲向左侧后划小半弧外加捆劲，位在左大 腿外侧掌心向下，指尖向前略偏下。眼先看右手兼顾左手，耳听 身后。
二节：身体继续左转螺旋下沉，沉肩略坠肘，胸开左转渐 含，腹左转略前突下沉，松胯，屈膝合。臀部左沉右后前旋转略 突出，略上翻起，吸气，重心由左后变偏右前。同时右腿继续逆 缠里转。左腿顺缠外转，膝里扣。两脚踏实，五趾抓地，涌泉穴 虚。同时右手在右前方顺缠里合，随身左转，略划下弧再向左略 上以小指领劲，至鼻前中线。向右后折腕，掌心向左前偏上，指 尖向右前。同时左手逆缠以大拇指领劲，继续向左侧后转，划小 半外弧，加强棚劲，位在左胯外约30厘米掌心向左下，指尖向 右前略偏下，眼瞻前顾后，耳听身后（图24-l）o
图 24-1
要领：一节右手外开，左转是开劲，要做到横向是开，上 下相合。二节右手顺缠里合时速度稍快一些，与左手要左右呼应 合住劲。左手逆缠在左下方与右手斜向形成对称外加栅劲。练分 节动作可较慢，练连续动作速度快。
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