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动作一：身体快速向右略旋转略下沉，重心由左移右，先快 短呼再吸气。同时沉肩坠肘，含胸塌腰，松胯，先合后圆裆，屈 膝，右臀向右后上翻。右腿略顺缠，脚掌踏实，膝里扣，五指抓 地，涌泉穴要虚。左腿逆缠里转，脚提起向左侧后方迈一步，脚 尖上翘里合，以脚跟里侧着地。同时左手略顺缠至鼻前中线，右 手由左肘下逆缠向右上展开领劲，位在右眼右前方，臂半圆腕后 翻，掌心向右前略偏上，指尖向左前，耳听身右后（图21 - Do
图 21-1
要 领：动作练时速度很快。重心虚实变化、迈左步及双手 向右上捋同时完成。
陈氏太极拳精选套路（四十八式）
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动作二：身体快速向右旋转约近180度螺旋下沉，重心由右 移左，呼气。同时沉肩坠肘，含胸塌腰，松胯，合裆，沉左臀, 屈膝。左腿逆缠，以脚跟为轴脚尖里转约45度，脚掌落地踏实, 五趾抓地，涌泉穴要虚。右腿顺缠，膝里扣，五趾抓地，涌泉穴 要虚；或以脚跟里侧着地，脚尖上翘里合。同时左手逆缠领劲由 鼻前下沉至两膝前略下，指尖向右上；右手变顺缠领劲向右下沉 右膝外略下，掌心向右下，指尖向上偏左。眼看双手，耳听身后 （图 21-2）。
图 21-2
要 领：动作速度很快，身体快速向右逆转下沉，裆要合住 劲，手脚、肩胯、肘膝上下相合。
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