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左旋腕：自无极式始，两腿屈膝略蹲，右手叉腰,左 臂屈肘，左掌上抬至胸前，手心朝上，随后左前臂内旋， 左掌划弧下落向左侧撑展，手心朝左前方；眼看左掌（图 二20①②）。连续练习时下接图二20①的动作。手的运 行路线恰如沿横置的8字绕转。
二2D①二2D①
二2D①
二2D①
右旋腕动作同左旋腕，惟方向相反（图二20③④）。练 习数次后接做收式。
自无极式始，两臂向前抬起，两手以腕为轴，由里向 外绕转，待旋腕数次后再改由外向里绕转，全身放松，肩、 肘、腕部尤要松弛（图二21①②）。练习数次后接做收式。
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