陈式太极拳竞赛套路教与学


一、第二十式左六封四闭|陈式太极拳竞赛套路教与学





1. 下捋捆挤



身体微右转,重心右移;同时,左拳变掌,外旋向下、向 右、向上划孤至右胸前,掌心向右后方;右手内旋,以拇指侧 轻贴右肋向上、向左滚转,掌心向右,两手捧合于右胸前。随 即上体左转,重心左移;同时,两腕轻贴合劲向左上方弧形挤 出,两手同肩高。而后,左手内旋;右手外旋,同时向左前方 伸展;目视左手。(图175、图176)



2. 虚步刁托



右脚外摆,重心全部移至右腿,膝微屈;同时,身体右转 (胸向南),左脚向左前方上步,脚尖点地,左腿微屈成左虚



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步,随之右手向下、向右划孤,经胸前内旋转臂,屈肘屈腕, 以手背一侧弧形向右上方搠刁至右耳侧,劲贯手背,小指、无 名指、中指依次内收;左臂屈肘,左手外旋,向下、向右、向 上划弧托至左肩左前方,稍低于肩,指尖向左,掌心向上,劲 贯掌指;目视左掌。(图177)









ffl 175 S 176



3. 擦脚翻掌



身体微右转,重心全部移至右腿,屈膝半蹲;左脚提起, 脚尖上翘,以脚跟内侧贴地向左前方铲出,继而重心稍左移, 左脚尖落地踏实;同时,两手内旋翻掌,向后、向内划弧置于 两耳旁,掌心斜向上;眼看右前方。(图178)



4. 虚步双按



身体微左转,重心全部移至左腿,微屈膝;右脚向左脚内













图179



侧收步,屈膝外展,脚尖点地,两脚相距约20厘米成虚步; 同时,两掌合劲向左下方按至左胯旁,两臂微屈,虎口斜相 对,掌心斜向下;目视两手之间。(图179)



要点



与右六封四闭相同。





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