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在演练陈式太极拳竞赛套路的全部过程中，都要具有“意 欲向上，必先寓下；意欲向左，必先向右；前去之中，必有后 撑；对拉拔长，曲中求直”的相吸相系的动作意向。这样就可 使身体不偏不倚，身形端正安舒，开中有合，合中有开。动作 气势饱满，周身体现出似展未展，欲发未发的一种潜转的内含 义。
由于重心的虚实、手法的“折叠”、步法的进退等柔和、 协调的转换，使得动作之间的衔接怠发显得轻柔、圆活。
（四） 刚柔相济，节奏鲜明
在动作的刚柔，速度的快慢，劲力的蓄发等矛盾的鲜明对 比下，每个段落、每个动作中都会体现出较强的节奏感。如在
“掩手肱捶”这一动作中，蓄劲时的柔缓卷收和出拳发力时的 迅速展放所形成的节奏变化，正如俗语“蓄劲如张弓，发劲似 射箭”所形容的那样。
套路中的每个“动作组合”，也是由刚柔相济、快慢相间 的动作互相衬托构成的。如第一段中的“披身捶” “背折靠” “青龙出水”这一动作组合所形成的节奏对比就较为明显。悠 悠缓慢的“披身捶”与柔中寓刚的“背折靠”相接；再由轻灵 柔和的过渡动作变转快速发力的“青龙出水”。
（五） 动作清楚，击法明确
陈式竞赛套路每个动作的用法都比较明确，手、眼、身 法、步、腿各部分在协调变化过程中，也具有攻防含义，所以 在意念引导下，有的比较复杂的动作也容易掌握。如在“白猿 献果”动作过程中，含有捋、搠、采、顶裆、击面的连续击 法，这样动有法，路线清晰，力点准确，意识引导，有的放 矢，增加了练习的兴趣。
（六） 呼吸与动作配合自然
练拳要用腹式呼吸，要求深、长、细、匀、缓。初练时要 呼吸顺其自然，不要故意做作。当熟练后呼吸与动作应协调配 合，但也是在自然呼吸的基础上，顺其动作的开合、虚实来进 行的。
呼吸的一般规律是：蓄、收、起、屈为吸；发、放、落、 伸为呼。如在做“掩手肱捶”的过程中，周身蓄劲时应吸气， 击拳发放时应呼气。
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