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基本方法是构成基本动作的要素。基本方法的练习是掌握 该拳动作技术的根本途径，是学拳的入门向导。教学实践说
明，学拳如不从基本方法人手，比葫芦画瓢，囹囹吞枣，该拳 的风格特点就不突出。故在学习套路动作之前，首先要进行基 本方法练习。
陈式太极拳上肢运动的方法和路线是缠绕而曲折多变的, 其实质是缠丝劲。缠劲表现在：上肢的旋腕转臂；下肢的旋踝 转腿；躯干的旋腰转脊。在太极拳的一动无有不动的要求下， 三者的关系应是起于腿、主宰于腰而形于手指。在教学套路动 作之前，首先要进行上肢的基本方法练习。
1.预备动
(1)并脚站立：胸朝南，两脚并拢站立。目视前方。(图 51)
(2)开步站立：身体重心慢慢移至右腿。左腿屈膝，左脚 脚跟、脚尖依次离地慢慢提起向左开步，脚尖、脚跟依次着
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地，全脚踏实。两脚相距同肩宽，重心移于两脚之间。目前平 视。（图52）
要点
头要正直，顶虚虚领起，下颌微收，口轻闭，舌微抵上 腭，两肩放松下沉，身体放松，上体端正，两腿自然开立。呼 吸自然，意存丹田。
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