陈式太极拳竞赛套路教与学


一、横掌练习|陈式太极拳竞赛套路教与学





预备势



两脚开立,两臂外旋屈肘上提,两小指侧轻贴腰部,掌心



4MK我■龙某愈点,



均朝上;目前平视。(图62)












动作



(1) 转体穿掌:上体右转(胸朝西南),随身体的转动, 左臂外旋,左掌经腹前向西穿出,臂微屈,左掌同腰高,左掌 心斜向上;目视左掌。(图63)



(2) 旋臂翻掌:上动不停。左臂内旋,左掌心翻向下;目 视左掌。(图64)



(3) 转体拉掌:上体左转(胸朝南);同时,左掌向上、 向左经面前划弧拉横掌至身体左前方,同肩高,掌心斜向下; 目视左掌。(图65)



(4) 旋臂立掌:上动不停。左臂微外旋,坐腕成立掌,掌 指同肩高,手心朝向左前方;目视左掌。(图66)



(5) 左臂回收:上动不停。左臂外旋回收,左掌心翻向 上,小指侧轻贴腰部;目视前方。(图67)



(6)转体穿掌:同(1),惟左右相反。(图68)



图64


















鹰xt.次衣/必条事原痕














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