|
|
上动不停。右脚下落，轻轻踏地，右腿屈蹲，两脚距离同 肩宽，重心移于两脚之间；同时，右拳砸落于左掌上，拳心向 上稍斜向里；目视前下方。（图5）
要求
虚领顶劲，含胸拔背，两腿屈蹲，敛臀坐胯，膝脚相对, 身体中正，不偏不倚，心静体松，呼吸自然。初练时，一次可 静站3~5分钟，久练可逐渐增加。
动意
此动两手臂环抱体前，如同手托日月。意念是引气下沉,
意注丹田，使头部、躯干的气血下行，有微微淋浴之感；并周 身放松，对身体表里、上下平衡起重要的调节作用。如意念丹 田处有一小球前后转动，对疏通人体小周天有促进功效。
浏览423次
