陈式太极拳竞赛套路教与学

二、捣碓势（太极桩）|陈式太极拳竞赛套路教与学

预备势无极桩。（图2）



动作



1. 两脚开立



身体重心缓缓移至右腿，左腿屈膝，脚跟脚尖依次提起, 并向左跨步，两脚平行开立，两脚间距离同肩宽，身体自然直 立，两臂松垂、两手贴于大腿两侧；平视前方。（图3）






2. 提膝举拳



身体重心缓缓移至左腿并屈蹲，左臂微屈、左手屈腕外旋




手心翻向上，置于腹前；同时，右腿屈膝提起，膝同腹高，脚 尖上翘；右臂屈肘，右手握拳外旋举至胸前约10厘米处，拳 心斜向上；上体正直；目视右拳（图4）。

引用《陈式太极拳竞赛套路教与学》

浏览380次