陈式太极拳竞赛套路教与学

一、步法|陈式太极拳竞赛套路教与学

（1）提步:一脚支撑身体 重心，另一脚迅速屈膝抬起、 着地。



（2）擦步：一腿支撑重 心，屈膝下蹲；另一腿由屈到 伸，以脚跟内侧着地、轻贴地 面滑动。（图50）



(3)跟步：后腿屈膝，脚尖外摆，全脚掌擦着地面 向前脚跟近。



(4)转换步：在步法进退的重心转换过程中，前一 步与后一步之间要呈曲线形缓和地连接。这种弧形进 退的步法即为“转换步”。如“倒卷肱”动作中,两脚的 连续后退采用的就是弧形转换步。

引用《陈式太极拳竞赛套路教与学》

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