陈式太极拳竞赛套路教与学


一、基本方法|陈式太极拳竞赛套路教与学





(一)手型、手法



1 .手型



(D拳:四指并拢,卷屈握拢,拇指扣压食指和中 指的第二关节上(图38)。拳包括拳心、拳背和拳面。






(2)掌(瓦拢掌):手指自然伸直,拇指与小指根微 内合,食指外张。掌有立掌、仰掌、俯掌和横拿之分。



①立掌:坐腕,指尖向上。(图39)






②仰掌:手心向上或



斜向上。(图40)






斜向上。(图40)



③俯掌:手心向下



(图 41)④横掌:俯掌,小指 侧向外。(图42)图41









(图 41)



④横掌:俯掌,小指 侧向外。(图42)



图41






(3)勾手:拇指和食指尖捏拢,虎口呈圆形,屈腕, 余指自然屈拢。



2 .手法



a)内旋:掌心向小指侧方向翻转。



(2”卜旋:掌心向拇指侧方向翻转。



(3)缠绕:手臂自转的同时在空间弧形运转。



(4)折叠:当前后动的运行路线形成往复时,就要 在往复路线的衔接处加以折叠,即在前一动运劲到尽 头时,先向回折一小段距离,再弧形连接下一动,使之 呈曲线形和缓地连接起来。折叠动作本身就是“意欲 向上,必先寓下;意欲向左,必先右去”这一太极拳显 著特点的具体体现。(图44)






举例:“披身捶”接“背折靠”时,右拳向左运行到 尽头?手腕轻轻向上松提,随即向左、向下沉腕,就会 自然圆活地过渡到“背折靠”的开始动作。这一松提、 沉腕的做法,即为“折叠”。



(5)续换:在动作运行到一定位置,劲路稍有顿挫 时,就要在顿挫之后使“劲儿”松沉,动作沿原方向延



长运行路线,自然缓和地连接下一动作。这种顿挫之 后松沉、延长运行路线的做法,即为“续换”。(图45)



劲路的续换



图45





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