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身体重心全部在左腿，右腿屈膝，右脚提 起；两手收抱于胸前，两掌心斜向上。见图40。接着，右脚 向前上方弹起，腿伸直，脚尖绷平；与此同时，两臂分展 下落，右手向前迎拍脚面，左手下落与肩同高，掌心向右、 掌指向上。目视右手。见图41。左拍脚同右拍脚，但方向 相反。 、.
注意事项：两手分展与左脚向前弹踢要同时进行。右手 拍击右脚面要快速、准确。
练习提膝捧臂时采用吸气，练习拍脚时采用呼气。
练习时，可跟随口令左、右拍脚交替练习。
5.右外摆莲 身体重心全部在左脚，右腿屈膝，右脚提 起；两手收于右前方，两掌心斜向下；目视右手。见图42。
图42
图43
接着右腿由屈到伸向左、向上、向右弧形摆起，摆至胸高时 左手、右手依次向左去拍右脚面。目视右手。见图43。左外 摆莲同右外摆莲，但方向相反。
注意事项：练习提膝摆掌时采用吸气，练习依次拍脚时 采用呼气。
整个动作要连贯完成。在摆腿之前，左腿要屈膝合胯, 转腰松腕；拍脚要迅速、准确。
练习时，可跟随口令左、右外摆莲交替练习。
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