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（1）身体左转，左脚尖向前落地踏实，左腿向前弓膝塌劲，右 腿随之向前伸直，成左弓步。两拳不变；接着，右腿屈膝向前提 起，脚尖自然勾起，成左独立步；左拳变掌逆缠，屈肘向内转至胸 前，掌心向下，掌指向左，右拳变掌顺缠，向下屈肘向内转至腹 前，沿身体中线，经左中臂内侧向上穿掌，,当肘尖与鼻尖相对时， 手变逆缠向右侧上方转出，掌心向外，掌指向上，左手继续逆缠向 下向左转至胯前，掌心向下，掌指向前，眼看前方（图7-213、 214、 215）o
图 7-213 图 7-214
（2） 身法不变，左腿屈膝下蹲，右腿随之向下震落至左脚内 侧，与肩同宽，成正马步。同时右手变顺缠向内裹肘下沉，当肘尖 与鼻尖相对时，手变逆缠向下向右转至右胯侧，掌心向下，掌指向 前，左掌不变稍向上抬起，随右掌下按，眼法不变（图7-216）。
（3） 身体右转，步型不变。两手松腕向右前方提转，手与腹同
图 7-215 图 7-216
高，掌心斜向内，掌指斜向下；接着，身体左转，左腿弓膝塌劲, 提起右脚以脚跟内侧贴地向右侧方擦出，成左弓步。左手顺缠，右 手逆缠向左前上方转出，手同胸高，左手掌心斜向左前下方，掌指 斜向前上方，右手至左臂内侧，掌心斜向左，掌指斜向上，眼看左 前方（图 7 — 217、218）O
图 7-217 图 7-218
（4）身体稍右转，右腿弓膝塌劲，身体重心移至右腿，左腿随 之向内收转至右脚内侧，脚尖着地，脚跟抬起，成左虚步。同时左
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图 7 - 219 图 7-220
手顺缠屈肘向内收转至腹前，沿身体中线，经右小臂内侧向上穿掌 至面前，掌心斜向左，掌指向上，右手至左小臂外侧，掌心向下, 掌指向左。接着，左腿屈膝上提，脚尖自然勾起，成右独立步；左 手继续向上穿掌，当肘尖与鼻尖相对时，手变逆缠向左侧上方转 出，掌心向外，掌指向上，右手逆缠向下向右转至胯前，掌心向 下，掌指向前，眼看前方(图7 - 219、220)。
要 点：一手上穿，一手下按，要形成对拉拔长劲。上穿掌 时，要先顺缠变逆缠；向下落时，要先顺缠再变逆缠。右脚向下震 落时，两掌同时向下按，随之气向下沉于丹田。
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