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动作一:接上势，身体向左转，重心在右，左手逆缠下沉于身体左侧，右手逆 缠略上升；目视左前方（图2-91） 0
要求:脚步不动，手随身转,左膝随身体左转时外摆，以腰脊为轴。接劲时吸 气，左手下沉时呼气。
内劲:劲以腰脊为轴，贯于两手。
用法:左侧身引劲。
图 2—91 图 2—92 图 2—93
动作二:接上势，身体向右转，左膝随身体转里合，右手变拳顺缠下沉里合于腹 前，左手顺缠由身后划弧向上转至身前左侧，高于头顶；目转视前方（图2-92） o 要求:左手上翻时，要身法中正，切勿挑肩。此动吸气。
内劲：以腰脊为轴,带动两臂旋转，左上右下有相合之意。
动作三:接上势，重心在右腿,左脚尖点地，屈膝松胯,含胸塌腰。左肘下沉 与右拳上托相合；目视前方（图2T3）。
要求:身法端正，上下相合。此动呼气。
内劲：由丹田贯于左肘与右拳。
用法:上下相合，可用拿法;左肘向下可击对方后脑与后心。
《歌诀》云：
左肘在上，右拳在下，胸有含蓄，侧首俯察；
左足点地，右足平踏，两膝屈住，胸中宽大；
神灵气足，有真无假，承上启下，形象古雅。
第二十式倒卷肱
动作一:接上势，身体向右转,右拳变掌,逆缠划弧下沉于身体右侧,左手向 前推，重心在右腿，左脚尖虚点地；目视前方（图2T4）。
要求:右手下沉时，以肩右转，带臂下沉。此动先吸气后呼气。
动作二:接上势,右手顺缠由后上翻合于右胸前,身体略左转,提左腿向左后 方退步，脚尖着地;左手略向下塌劲,重心在右腿；目视前方（图2-95）0
图2T4图2T4图 2—95图 2—95
图2T4
图2T4
图 2—95
图 2—95
要求:退左步时,必须等到右手将合至右胸时再退步，两手欲前先后有相合 之意。此动吸气。
内劲:以腰为轴，右手由逆缠变顺缠，随腰劲旋转，向上合于右胸前;腰劲再 左转，提左腿，脚尖着地,里缠退步。
用法:倒卷肱为倒退防护法。
动作三:接上势，重心略左移，身体向左转,左手逆缠后搪,右手逆缠前推；目 光瞻前顾后（图2T6）。
要求:重心移动与左手后握、右手前推要协调一致，身法中正。此动呼气。
内劲:以腰为轴，劲由右腿移至左腿，随腰左转，缠至左肩、肘、手，再逆缠后 振，右手逆缠前推。
动作四:接上势，重心移至左腿,左手由逆缠变顺缠，由后向上划弧,合于左
肩前，提右腿划弧退步，右手略顺缠下沉；目视前方（图2-97 ）o
图 2—96 图 2T7
要求:退步时，随重心移动，脚步里缠划弧后退，髓关节放松、灵活。此动 吸气。
内劲:劲发于丹田主宰在腰,随腰转动,下行于腿,上行于臂，一动周身结合。
动作五:接上势,身体右转，重心移于右腿,右手逆缠划弧下振,左手逆缠向 前推；目视前方（图2T8）。
要求:身法中正，以身带手。此动呼气。
内劲：以腰为主宰，劲由左腿里合缠至右腿，腰劲上行，以身法带动右手逆缠
图2T8图2T8下搪，左手逆缠前推。
图2T8
图2T8
用法:倒卷肱是撤退的一种方法。但撤中 有守，守中有攻。主要以腰脊为轴，屈膝松胯, 退步灵活自然，两臂在身体两侧圆弧转动，以 护身体两侧之要害。两手交替前推，可随时击 打来侵之敌。
说明:倒卷肱一势是连贯动作,为便于教 学，故将此势间断、分解。待练熟后，应将动作 连贯起来，一气呵成。练习倒卷肱时，按正规 要求，从退左脚起，连续5步还原到左脚上。 如场地小，退1步或3步均可。
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