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动作一:接上势，脚步不动,身体左转,左手逆缠后摆;右手顺缠,沉肘松肩， 向左前划弧摆动;目视左前方（图2-41 ）0
图 2—41 图 2T2 图 2T3
要求：以身带手,催动两臂转动，如风摆杨柳一样。此动吸气。
内劲:劲由丹田发出，由腰缠至右肩，过肩肘至手（以右手为主），右手顺缠 在面前划弧,左手逆缠向后划弧。
用法:如人用拳击我面部或胸，迅速侧身左转,用右手臂挡过。
动作二:接上势,身体右转,右脚尖微向右摆,左脚尖着地，膝向里合;左手随 身转由身体左后向上划弧向前合于鼻前中线，立掌，掌心朝右;右手逆缠划弧下 按于右腿外侧，手心朝下；目视左前方（图2-42） o
要求:两手转动时，以腰为轴，顶劲领起，此动呼气。
内劲：以腰为轴,劲由左向右转，缠至右手划弧下按，左手顺缠合于胸前。
用法:接上势,如对方之拳连续出来，右手化过,再迅速向右转体,右手下按, 左手挡面，守护中门。
动作三:接上势，重心移至右腿,身体下沉，左腿屈膝提起，两手向右上方搠;
目视身体左前方（图2T3）。
要求:两手上搠,身体下沉，右腿支撑重心,屈膝松胯,上下相合。此动吸气。
动作四:接上势,身体下沉，左脚跟着地向左前方开步，脚尖上翘,两手继续 上拥;目视身体左前方（图2T4）。
X 4
图 2T4 图 2—45
要求:开步时，脚跟里侧铲地而出，两手上搠，腰劲下塌，有上下对称之意。 此动呼气。
内劲:右手逆缠上掬,左手顺缠上搠，提左腿里缠开步,沉肘松肩，劲合于腰。
用法:两手上搠，可搬可挡;提腿可蹬、踹、勾、挂。左肩含背靠法。
动作五:接上势,身体左转，重心移至左腿；左手逆缠随身体左转，走下弧至 左膝下;右手顺缠向后环绕变逆缠合于右耳下；目视左前方（图2T5）。
要求:转体与移重心要协调一致。
此势分大、中、小三种身法练习。小身法:步小身高，左手从腰间转过；中身 法:如上势,手从膝下转过;大身法：左肘从左膝下转过，故有“七寸肘和七寸靠之 说”，就是肘与肩离地7寸（约23厘米左右）。此动先吸气后呼气。
内劲：以腰左转劲下行缠至左腿合住。左腰劲上行缠至左肩、左肘、左手，右 手逆缠旋腕合于右胸前。
用法:此势以左侧为主，右侧为辅。左侧为挤劲，至肩、至肘、至手，右手做后 盾，随时呼应。
动作六：接上势,身体继续左转，重心在左,左手五指合拢变勾手，弧线上提 至肩平，右手立掌合于胸前；目视前方（图2-46）。
要求:左手上提，手腕放松领劲；右手蓄而待发，松胯塌腰，劲蓄在右腰间。 此动为吸气。
内劲:塌腰、松肩、沉肘，使劲贯左手腕。
用法:五指合拢,以防被人折拿手指;上提手腕，可击对方下颗。
动作七:接上势,身体右转，右手逆缠划弧向右拉开，松肩沉肘，含胸塌腰，松 胯屈膝；目视前方（图2-47）。
图 2T6 图 2—47
要求:此势两手两足位四隅角，要立身中正,舒展大方,开裆贵圆,虚领顶劲, 上下四旁，八面支撑，谓之“中定身法”。此动为呼气。
内劲：以右手为主，腰劲右转，缠至右肩，劲到松肩，再缠至右肘，劲到沉肘, 再缠至手，劲到坐腕,劲贯中指端。到成势时，要屈膝松胯，含胸塌腰，立身中正, 顶劲领起，周身放松，气归丹田。
用法:此势为中定身法，有支撑八面之意，向右开时，含有右肩和右肘的
用法。
《歌诀》云：
一气旋转自无停，乾坤正气运鸿濠。
学到有形归无极，方知玄妙在天工。
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