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“由起至止，须慢慢运行，能慢尽管慢，慢到十分功夫， 即能灵到十分，惟能灵到十分火候，斯敌人跟不上我，反以我 术为奇异，是人之恒情也，殊不知是先难之功之效也。”
“每着之中，五官百骸顺其自然之势，而阴阳五行之气运 乎其中，所谓：动则生阳，静则生阴，一动一静，互为其根。 是所谓：阳中有阴，阴中有阳，此即太极拳之本然。”
“练太极拳之步骤有三层功夫，第一步，学时宜慢，慢不
宜痴呆；第二步，习而后快，快不可错乱；第三步，快后复 缓，是为柔，柔久刚自在其中，是为刚柔相济。”（此段为陈复 元语录）
（十一）球界跳跃忽上忽下
“青龙出水是直进平纵法，左足随右足向前飞纵，裆中会 阴、长强劲随顶劲上提，前纵如灵猫扑鼠，纯是精神，又虚又 灵。“
“引蒙：指裆捶下接青龙出水，二势夹缝中先将右肩松下， 右半个身随之俱下，下足再泛起来往前纵，未纵时右手捶如绳 鞭穗欲往前击，先向后收，然后从后翻上向前绕一大圈击去， 身亦随之前纵。其纵之诀，前面手向前领，后面右足则隐白、 大敦、厉兑、窍阴、侠溪皆用劲。劲由足底过涌泉至足踵翻上 去，逆行而上，逾委中、殷门、承扶、环跳，斜入扶边，上行 过魂门、魄户，至附分，再斜上行，由曲垣逾小海，斜入支 沟、阳池，沿路翻转。将手展开，束住五指，右手领身纵向前 去，左脚用力往下一蹬，随右手皆至于前，左手也随身至前， 脚落地后左手落于右乳前停住。”
内劲：右半身皆用右转劲（右转即顺转，从里往外转）， 右手用缠丝劲由腋上行，从里向外斜缠于指肚，右足亦用缠丝 劲，顺缠至大腿根，上行与扶边相会，一起上行附分，分行至 腋，斜缠至指肚；左手左足须用倒缠劲，而后才能随着右手右 足转圈前纵之，本全由于心，心劲一提，上边顶劲领住，中间 丹田劲发，上行偏于右半身，下行两足，右足用跃法，右足掌 用力后蹬；未纵以前，全是蓄劲，聚精会神，团结其气；方纵 之时纯是向前扑劲，一往直前；右手带转带进，如鹤子扑鹤 鹑，苍鹰捉狡兔一样，其志专，其神凝，其进速，其气稳。玉 女穿梭平纵身法，此亦平纵法，愈远愈好，要皆本自己的力量 为之，必得优游气象，勿露努张之气方好。”
“其内劲发源最远，由仆参逆行而上，俞背后至附分，以 至右指。”
“玉女穿梭是顺转平纵法……其进如风……手法，步法， 转法，愈快愈好……上虽凭手，下尤凭足，足快尤显手快之能 ……至起势至势终，右手足虽是顺缠法，而周身皆是倒转劲， 连三赶进，皆是进步。至于内劲，至顶劲至足五趾，法皆与前 同，始终以右手右足为主，而以左手左足佐之。右手顺转，左 手必是倒转，缠丝劲即道也者，不可须臾离也。右手以转大圈
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为式，功久自然小方好。”
“此势是大转身法，上承野马分鬃下来，右手趁其在下之 势，不容少停，即以右手用缠丝劲从下握上，沿路斜行飞风向 东去，指如钢椎，亦全赖右脚在后随住右手，亦用顺缠丝劲就 住上势，大铺前身，尽力向东连进三大步，方够一大圈，约八 九尺许（约3米）。尤在顶劲提好，裆劲下得满足，身随右手 如鹫鸟疾飞而进，莫能遏抑，步落粘地即起。”
“玉女穿梭已成之式，似与揽擦衣大同小异，然其实大不 相同，彼则身不转动，专心运其右手右足，其气恬，其神静； 兹则连转身带运手足以防身御敌，且以快为事，故其气猛，其 神忙，非平素实有功夫，临事以气贯其上下全体者，不能获万 全。何也？盖以出入广众之中，以寡敌众，旁若无人，惟天生 神勇，其胆正，其气刚，其练习纯熟，故披靡一切裕如也。”
“转引转击出重围，宛同织女弄织机，此身直进谁比速， 一片神行自古稀。”
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