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（定势胸向东 两个动作分6节）
动作1：
身向右转约45度（胸向南）螺旋下沉，重心略偏左，呼 气。身法，长脊、拔背、含胸、塌腰，略翻右臀，沉左臀， 松胯、圆裆。同时，两腿左逆缠膝内旋，右顺缠膝外旋，屈 两膝合，两脚掌踏实（重心偏左脚），五趾抓地，涌泉穴要 微脚心空。同时，两肩松沉，左手由左肩左侧前，顺缠腕外 旋下沉里合至两膝中线前，悬臂屈肘F坠后翻腕，掌心偏右
图287 图288
前，指尖偏左前；右手由和词右侧前，逆缠腕内旋下沉至右 膝外侧，屈肘下坠坐腕，学心偏右侧下，指尖略偏右前上。 眼先看左手，再看右手，再看左侧外，耳听右后。（阁287、 288 ）,
身向左转约】35度（胸向东北先螺旋上升，吸气，再 螺旋下沉，呼气，再螺旋上升，吸气。重心偏左移偏右再移 偏左。身法：竖脊、开胸、突腹左旋，沉右臀，略上翻左 臀，松胯、圆裆3变长脊、拔背，含胸、塌腰、敛臀、松 胯，合裆,再变竖脊、开胸，突腹左旋,沉左臀，略翻右膺， 松胯、圆裆。同时，左腿屈膝顺缠膝外旋，腿提起离地随身
左外捷转，再向左侧后顺缠膝外旋撤
圣2心圣2心
圣2心
圣2心
一大步下沉渐变实（项.心偏左朔）， P
五趾掀地.涌泉穴要虚解心空3右腿
逆缠膝内旋，.刿报程起离.地，以理尖 "?，◎
为轴随身旋转，（当左脚撤步停止有）
脚跟落地，再变脚跟提起，以脚尖擦 11 y
地划里弧，逆缠槌内旋?收回争左掷里 ［切
侧，两卵尖在横向一条线上，间距约 洛&
45厘米左右，右腿屈与左膝合，建步 图291
脚尖点地。同时，两肩松沉，左手由两膝前逆缠腕内旋，甲 勾腕上翻经腹部胸前，变顺缠腕外旋上翻至眼前，下沉经两 膝前下.近地面采撤，再上升变逆缠腕内旋至头脸左侧，高与 眼同，微屈肘坠，臀半【舜里下勾腕，掌心向里下.指尖向里 T＞右手由右膝外侧，先略顺缠腕外旋，开略上翻变略逆缠 腕内旋上翻右眼右侧前上，再轻顺缠腕外旋（与左手同时， 间距不过肩宽），下沉里合至近地面，再上翻屈肘下坠，后 翻腕，以小指领劲位在右眼右前方，掌心向上，指尖向右 前.眼看右前兼顾左，耳听身左后。（图289、290、291 ）
要领*这个动作练时速度较快。要求双手上翻时胸腰折 叠开合，对拉拔长，否则易出现上浮之病。双手下沉采、? 时周身要全部沉松下，做到上下相随。双手上掀时，要挪劲 不丢，身手要上下相合。
动作2.
身先略向左转约15度（胸向东北略偏北）略螺旋上升， 吸气，再向右转约60度（胸向东）螺旋F沉，呼气，真心偏 左再移偏右前。身法］登脊、开胸、突腹左痍，沉左膺，略 翻右督，扣胯、合挡；变箕脊，拔背，合胸、埸腰，沉右
图292 图293
臀，略翻左臀，松胯、扣裆。同时，右腿先逆缠膝内旋，屈 膝与左膝合，脚提起变顺缠膝外旋向右侧前上步，以脚跟着 地发劲，再脚尖落地，屈膝扣合，脚掌踏实（重心再移偏右 脚），五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空左腿先顺膝外旋（重 心先偏左脚）,五趾抓地，（当右腿变实后）变脚跟提起逆 缠膝内旋，以脚尖擦地跟步，至右脚里侧左后，以脚跟顿地 发劲，脚掌踏实，五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空。右脚尖向 前方，左脚尖微向里右前，形成丁八字步型，间距约30厘米 左右。同时，两肩松沉，右手先顺缠腕外旋上翻屈肘里合， 指尖至右耳下旋转，向前变逆缠腕内旋略下沉，经右胸前再 向右侧前上翻棚出发劲.膏半圆，坐腕后翻手，掌心偏右 前，指尖偏左后，高与鼻尖同,左手由脸左侧逆缠腕内旋， 向左侧后略上（里勾腕变后翻坐腕）旋转屈肘里合，手指经 左耳下沉，经左胸向右前微上，变略顺缠腕外旋与右手同时 发劲，位在胸前，指尖向上，掌心向右侧前，与右手形成上 下关系。眼先看左再看右前，耳听身左后。（图292、293 ）
要领t这个动作练时速度很快。要求E右步跟左步发劲 时，要做到左脚蹉步发劲与双手发劲及呼气同时完成，以求
达到呼气、发劲内外结合，做到发劲要整。
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