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（定势胸向西 5个动作分10节）
动作
身快速先略向左转（胸向西南略偏南）下沉，再向右转 约105度（胸向西北）螺旋上升，再下沉，重心变偏右后，无 吸后呼气。身法：长脊，拔背、含胸、塌腰，沉右臀，略翻 左臀，松胯、圆裆；变竖背、开胸、收腹、敛臀、吸气、提肛，松 胯、合裆，再度长咨、拔背、含胸，塌腰，沉右臀，略翻左 臀，松胯、合裆。双脚接上式下沉震脚，双腿屈膝下蹲合， 脚跟蹬地，以左顺缠膝外旋，右逆缠膝内旋，随身腾空，变
图25】
左逆缠膝内旋，右顺缠膝外旋，以左 前右后右脚卜-混震脚，脚掌踏实（重 心偏右脚），五趾抓地，涌泉穴要虚 脚心空。左脚尖上翘里合，以唧跟更 侧!着地。同时，两肩松沉，双手变取 顺缠腕外旋（右手变拳），分向石前 左外开展，超过头前上变双逆缠腕内 旋-卜沉，以左外上，右里下交叉合于 胸前略上，两皆屈肘略坠，甲侧保挡 半圆，糊劲不失，右拳心向右略偏后，突出右腕背里上。左掌 心向右，指尖斜向右上。眼看左前，我顾右，耳听身右后。
（图 250、251、252 ）
要领这个动作练时速度很快。要求接上式翻花舞袖， 双脚下沉震脚，借此身体立即腾空再下沉，动作完整一气， 勿间断。
动作2 ］分3节
1节:身向左转约50度（胸向西）螺旋略上升，布心偏 右，吸气。身法：竖脊、开胸，突腹左旋，上翻左臀，加右
督.松跨、圆裆。同时右腿逆缠膝内 g
旋，屈膝与左膝合，脚掌踏实（重心 事超
偏右脚），五陛抓地，涌泉穴要虚脚 勺7
心空，左腿顺缠膝外旋，屈膝与右脖 ；?/ /
合，以脚跟为轴，脚尖向左外转90 [2、
度。同时，两肩松沉，右拳顺缠腕外
旋翻转.比右肩略低在右前方，拳心
向上，虎口向右3左学逆缠腕内旋， 图253
里翻至右胸前，掌心向右前，指尖向甲咕肩前，后折腕，臂 里侧棚劲不失。眼看右兼顾左，耳听身后。（图253 ）
2节：身向右转约50度（胸向西北）螺旋下沉，重心变 略偏左，吸气。身法：长脊、我背、含胸、塌腰，沉左臀， 略翻右臀，松胯、合裆。同时，右掘顺缠膝外旋，屈膝与左
? 膝合，脚掌密实，五强抓地，涌泉穴
[横乳 要虚脚心空3左腿逆缠膝内旋，屈膝
卜与右膝合，以脚跟为轴，脚尖上翘里 卜波、 转约90度。同时，两肩松沉，左掌随身
，八） 右转在原位置（右胸前），略逆缠腕
g 内旋，左肘随身右转约5。度,右拳由
顺缠腕外旋.变逆缠腕内旋里前合至
图254 左肘里下，拳心向里，左肘许里侧变
半醐劲加弼,后折腕，指尖贴右时前,宰心向右。眼看右 拳，再看左肘前，耳听身右后。（图254）
3节：身向左转约45度（蒯向西）螺提下沉，重心渐偏 左前，呼气。身法：长背、拔背,含胸、瞩燧.而左臀，路 翻右臀,松聆、圆裆。同时、右腿逆绅膝内旋,幅膝与左膝 合,脚/踏买,」■!就抓地，油泉穴要虚脚心空；左鲫尖上翘
图255图255以脚跟为轴,腿顺缠膝外旋,屈 膝与右膝合，耿掌踏实（重心偏 左脚）,五曲地，涌泉穴要虚 脚心空。同时，两肩松沉，左掌 逆缠腕内旋由右肩前向右外旋开 略上，再向左前方开展，变顺缠 腕外旋,莉运中指肚，微屈肘
图255
图255
坠,臂半圆,指尖略偏右上,高度与耳同，掌心向前J右拳 由左肘里下逆缠腕内旋，经脆前下至右膝上，自然下垂，微 屈肘坠，拳心向后，虎口向左。眼左祯右盼，耳听身后。
（图255 ）
要领1这个动作3节连起来是快澳动作，充分体现出劲 走缠丝螺旋，腰活似车轴。要求1节开展，2节紧凑，3节 又开展，这是卷放开展，紧凑的密切配合协谒动作，要做到 开展不散乱，紧凑中又舒展。
动作3t
身向右转约60度（胸向西北略偏北）上升，再略向左转 （胸向西北）螺旋略卜沉，重心先偏友?后移偏右，再偏向左 前，吸气。身法：竖脊、开胸，突腹右旋，翻臀、松胯、圆 裆，变长肴、拔背、含胸，慢腰，沉左臀，略翻右臀，松 胯、合裆。同时,左腿先略逆缠膝内旋,时变顺缠胜外旋， 右腿先顺缠睇外旎,再变适绅联内旋，屈两院合，两脚掌踏 实（重心偏左脚）,五趾;爪洒 沛泉穴要虚鲫心空。同时, 两肩松沉,左手逆缠腕内手口左前外路下开，?掌心向左前, 变顺缠腕外旋向里上略蹦转，肾微屈时坠，掌心向右前上， 指尖向左前略下，位在左膝前上，高度与左耳同3右拳逆缠 腕内旋向右后开向上撅，变罚缠腕外旋屈坠肘，拳心向里右 上，虎」偏右下，?高度与右耳同。眼看左前兼顾右后,耳听 身后。（图256、257 ）
既56既56
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要领.这个动作练时可在原地练习，如步子裆开的大， 可调整步（缩小）换裆蹉步练习。要求双臂开展双逆变双顺 缠时，两肩、胯很快松下来，肩胯，肘膝、手脚、步子换裆 能快速上下相合。
动作4 :
身微左转（胸向西北略偏西）媛旋下沉，重心偏右，呼 气。身法：长脊、拔背,含胸、塌腰?，江右臀，略翻左臀， 松胯、合裆。同时，两.腿左颁缠膝外旋、右逆缠膝内旋，屈 两膝后，两脚掌踏实（虐心偏右脚）， 五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空。同 时，两肩松沉，左手由前上逆缠腕内 旋里合至胸前上，屈肘下坠，掌心同 章。 右，指尖向前上，右拳由右后上顺绅 腕外旋向前里合下沉至胸前略下，变 曾 逆缠腕内旋贴住，屈肘下坠，里勾腕， 拳心向里偏右，虎口向前上。眼左.顷 图258
右盼，再看前,耳听身括。（匕⑵适）
要领：这个动作练时-速度践前两个动作慢，要求方向安 正，上下相合，左手在前上，右拳华里后F,要在前后中线上。
动作5：
身向左转（胸向西〉螺旋上升，重心偏左前，先吸后呼 气。身法:长脊、拔背、含胸、塌腰，沉左臀，略翻右臀， 松胯、相裆。同时，两腿左顺缠隧外庭、右逆缠膝内旋,用 两膝扣合,两脚掌踏实（逐心偏左脚），五趾抓地,涌泉穴 要国啊心空G同时，两肩松沉，左手略逆缠腕内旋下沉略向 里后，石拳贴胸下逆缠腕内旋，腐松沉屈肘F坠，里勾腕，
逆缠腕内旋上翻（这是蓄势）吸 麝 气，随身左转螺旋上升，左胯
松，左膝如，右脚腿逆缠膝内旋
/ 矛 A 向右后蹬c同时，两肩松沉，左
§匚5\ 掌变半虚握拳逆缠腕内旋，随左
7/U 肘向右后下略偏左外发劲，左拳
W 心向里贴左肋部，拳略高，肘略
低，屈坠肘3右拳逆缠腕内旋由
图259 左肘手下，向前略偏右发劲，臂
伸展微屈肘坠，拳心向下，虎口向左，高度与右肩平。眼看 右拳前方，耳听身后。（图259 ）
要领，这个动作蓄势合时吸气，动作要稳、上下相合。 发劲时身勿前扑后仰，要立身中正。发劲后肩胯、肘膝、手 脚关节略放松，可连环放劲。
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