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（定势胸向北 6个动作分9节）
动作1:
图135左手顺缠腕外旋,图135左手顺缠腕外旋,身向右转约46度（胸向东北）螺 旋下沉，重心走下孤全部放在左腿。 身法：长背、技背、含胸、塌腰，收 腹、敛臀、吸气、提肛、松胯，合裆， 沉左臀。同时，左腿逆缠膝内提，屈 膝与右膝合，脚跟落地，脚掌踏实（重 心在左脚），五趾押地，涌泉穴要虚 脚心空右腿顺缠膝外旋，屈膝（上 下相合）上提脚离姓，脚尖向右外上 翘，劲运到脚掌外侧。同时，两肩松沉， 由腹前下外翻，向前上旋转，左臂微屈肘下坠，手高度在胸 前上，掌心向上，指尖向前，手距胸部约50厘米左右；右手 顺缠腕外旋，由右胯右侧前，外翻里舍，五指捏拢旋转，屈 肘折腕至左肘弯贴住略偏里侧，高度与胸同，五指捏拢手指 向上，掌心偏里上。眼看双手，耳听身后。（图135）
图135
左手顺缠腕外旋,
图135
左手顺缠腕外旋,
要领，这个动作练时较稳。两肘两膝上下相合，两肘 不贴肋。左脚跟落地，重心全部放在左腿。右腿顺缠外转， 脚提起上下相合，勿左歪右斜。
动作2 8
身向左转约45度（胸向北）螺旋下沉，重心由左变右， 呼气。?身法：竖脊，开胸，突腹左旋，上勰左臀，沉右臀，松 胯、圆裆。同时，右腿逆缠膝内旋，屈膝与左膝合，脚落地 踏实（重心偏右脚），五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空,左腿 顺缠膝外旋。屈膝与右膝合，脚跟提起离地，脚尖点地向左 外撤，脚跟里合，裆要圆要虚。同时，两肩松沉，双手臂逆 缠腕内旋略下沉，右手五指捏拢粘连左肘弯里侧，逆缠腕内 旋略下沉，经左肘臂手背下向前上搠出，高度与肩平，折腕，
肘弯略坠，丑指向下偏右侧，掌心向 下略偏右J左臂手略逆缠腕内旋，指 尖向上里合旋转，经右手腕背上（过 渡〉右胸前下至腹部，左臂屈肘下坠， 指尖向里上，以小指外缘轻贴腹前， ?掌心向上。眼先看双手，再看身左侧 下，耳听身右后。（图136）
要领：这个幼作练时速度较缓慢.
图136 要求右肩胯放松，左臂肘搠劲不失.
动作3,
函137函137虹3。虹3。身向右转约45度（胸向东北）螺旋下沉，重心偏右，先 吸后呼气。身法|长脊、拔背、含胸，塌腰，沉右臀，略翻 左臀松胯，合裆。同时，两腿左逆缠膝内旋，右顺缠膝外旋，屈 两膝合，上下相合，双脚蹬地向左侧跃步，右脚先落地，左 脚后落地，右脚掌踏实（重心偏右脚）五ft抓地，涌泉穴要 虚脚心空，左脚跟着地，脚尖上翘里勾。同时，两肩松沉， 右手在后前方略逆缠腕内旋上搠领住劲，高度与右耳平，五 指捏拢折腕，屈肘F坠，掌心向右后，指尖偏右后下j左 
函137
函137
虹3。
虹3。
手小指贴腹部粘连，顺缠腕外旋引劲，屈肘下坠，掌心向 下，指尖向上略偏右。眼看左侧，耳听身后。（图137、138）
要领：这个动作练时速度较快。要求右手搠劲领住不 丢，左臂肘悬臂引进，向左跃步时，要先做到上下相合,左 右相合再开，还要做到开中有合。
动作4 :
身向左转约90度（胸向西北）螺旋下沉，重心由右下沉 移偏左，呼气。身法2竖湾，开胸、突腹左旋，翻旋右臀, 沉左臀，松胯,圆裆。同时，左腿略顺缠膝外旋，屈膝与右 膝合，以脚跟为轴，脚尖略外转着地，脚掌踏实（重心偏左 脚）。五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空s右腿逆缠膝内旋，屈 膝与左膝合，（当左脚尖踏实后）以脚跟为轴，脚尖擦地里
图339图339要求重心移动变化虚要求重心移动变化虚勾，脚掌踏实，五趾抓地，涌泉穴要 虚脚心空。同时，两肩松沉，右手在 右前上方，略逆缠腕内旋下折腕，屈 肘略下坠，领住上搠劲，指尖向下， 五指捏拢掌心向左右。左手仍贴腹 前，顺缠腕外旋引劲，左臂屈肘略下 坠，掌心向上，指尖向右。眼看身左 侧，耳听身右后。（图139 ）
图339
图339
要求重心移动变化虚
要求重心移动变化虚
要领 这个动作练时速度较慢, 实时，先下沉放松、上下相合，再走下弧移动，以免左歪右 料。右脚尖里勾时，右肩胯放松，勿上拔。
身向右转约90度（物向东北），再微左转（胸向东北略 偏北）螺旋下沉，重心偏右，先吸后呼气°身法：长脊、 拔背、含胸、塌腰，略翻左臀，沉右臀，松胯、合裆。同
时，两腿先左逆缠膝内旋，右顺缠膝外旋，变左顺缠膝外 旋、右逆缠膝内旋，屈两膝合，两鲫掌踏实（重心偏右脚）， 五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，右勾手略 逆缠腕内旋上掘领住劲，微屈肘下坠，指尖向下，五指捏拢 掌心向右后3左手路顺缠腕外旋，左皆屈肘略下坠，略贴身 向右移，欲左先右略下沉，掌心向上，指尖向右至腹部右 前，然后随身左转变逆缠腕内旋上翻，掌心向前下，再变向 前，指尖向右。眼看左肘外伽，耳听身右后。（图140.141 ）
图"2图"2身继续左转约近60度（胸向西北略偏北）螺旋下沉，重 心下沉移偏左，呼气。身法，竖脊、开胸、突腹左旋，上翻 右臀，下沉左臀,松胯、合裆。同时， 两腿左顺缠膝外旋，右逆缠膝内旋， 屈两膝扣合，两脚蹬地腾空跃起向左 侧蹉步发劲，两脚掌踏实（重心偏左 脚），五趾抓地,涌泉穴要虚脚心空。 同时，两肩松沉，右勾手略变逆缠腕 内旋略向右外开略下沉，屈肘下坠， 手高度与眼平，手指向右后，掌心向 右后偏外3左手逆缠腕内旋，经胸前
上翻 向左侧外走上弧展开，屈肘卜坠，臂伸展至七、八分, 手高度与眼同，掌心向左前，指尖偏里右前上。眼看左手，
图"2
图"2
耳听身右后。（图142）
要领，这个动作练时较稳，向左前侧跃步与手展开时略 快。要求身向右再向左旋转时，右肩胯始终放松，勿抗起。 左手向左侧发出倒劲，两脚向左侧蹉步发劲，呼气同时完 成。
动作6 *
身略向右转（胸向北）螺旋略下沉，重心由左移偏右, 呼气。身法，长脊、拔背.含胸、塌腰，略翻左胃，沉右
图143图143臀，松胯、圆裆。同时，左腿略 逆缠膝内旋，屈膝与右膝合，脚 掌踏实，五趾抓地，沛泉汽要虚 脚心空8右腿略顺缠膝外旋，屈 膝与左膝合，脚掌踏实（重心偏 右脚），五趾抓地,涌泉穴要虚脚 心空。同时，两肩松沉，左手略 顺缠腕外旋，下沉至与左肩平， 左臂微屈肘略坠，指尖向左前偏上，掌心向左前偏下*右勾 手略顺缠腕外旋，再变略逆缠腕内旋与左手相合，高度与 右肩平.右皆微屈肘略下坠，掌心向下，指尖向下偏右， 五指捏拢放松，虎口要圆。眼左顾右盼，耳听身后Q （图
图143
图143
143 )
要领这个动作练时较缓慢。要求劲运松到左手中指 肚，肩胯、肘膝。手脚上下相合.左右相合，左膝大7分， 右膝小3分，但重心略偏右，这是“4.量职左虚” o
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