|
|
（定势胸向北 6个动作分8节）
动作分2节。
1节 身微右转约15度（胸向北略偏东北）螺旋略上
升，重心偏右，吸岷。身法,竖脊， 开胸、突腹右旋，左臀左后上翻，沉 右臀，松胯、圆裆。同时，两腿左逆 缠膝内旋、右顺缠膝外旋，屈两膝合, 两脚掌踏实（重心偏右脚），五趾抓 地，涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩 松沉，右手逆缠腕内旋里合上翻，屈 肘下坠,手高于眼同，掌心问右外，
指尖偏左前】左手逆缠腕内旋粘连，以虎口轻贴腹部，屈肘 下坠，里折腕，掌心向左前，指尖向左下。眼看右手，耳听 左后。（图127 ）
2节】 身向左转约60度（胸向西北）螺旋下沉，重心
偏左，呼气。身法t长脊，拔背、含胸、塌腰，略上翻右 臀，沉左臀，松胯、合裆。同时，两腿左顺缠膝外旋右逆缠 膝内旋，屈两膝合，两脚腾空跃起，再下沉（原地或向左 侧）落地腹脚，脚掌踏实（重心偏左脚），五眦抓地，涌泉 穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，右 穿 手从右前上顺缠腕外旋下沉，经身前
倡忑 至腹前中线，屈肘下坠，掌心向左略
应）任应 偏前，手腕弯成45度角的弧形，中、
?弯兀Q 食.无名指后弯，偏于右前，掌指距
灯 笔 离腹部约40厘米左右.左手顺缠腕外
- 旋，指尖向右，以小指横贴腹部，掌
图128 心斜向里上，左腕肘部略外捆下坠，
与左膝相合。眼看右手,再看右肘外侧，耳听身左后。（图128）
要领， 这个动作1节练时速度较慢，动作轻灵，有
“欲左先右”、欲下先上”之意,2节练时速度较快，动作 松沉，肩胯、肘膝、手脚上下相合，右肘悬臂与左膝相合。 两脚蹬地腾空跃起落地展脚，与右手顺缠下沉，呼气同时完 成。
动作私
身向右转约近90度（胸向东北略偏北）螺旋略上升，再 略下沉，重心偏左。身法］长脊、拔背.含胸、塌腰、收 腹、敛臀、吸气提肛、松胯、合裆，沉左臀。同时，两腿右 顺膝外旋，左逆缠膝内旋.屈两膝合，两脚掌踏实（重心偏
左脚〉，五耻抓地，涌泉穴要虚脚心 空。同时，两肩松沉，左手贴腹部略 上逆缠腕内旋折腕，虎口 ^在腹部略 上，指尖向下，掌心向左前3右手逆 缠腕内旋旋转至左肘下，掌心向左前 下坐腕，指尖向左上，右手臂里.侧要 保持半圆形。两臂屈肘下坠。眼看右 前下，耳听身左侧后。（图129）要领］这个动作练时速度要快,左脚〉，五耻抓地，涌泉穴要虚脚心 空。同时，两肩松沉，左手贴腹部略 上逆缠腕内旋折腕，虎口 ^在腹部略 上，指尖向下，掌心向左前3右手逆 缠腕内旋旋转至左肘下，掌心向左前 下坐腕，指尖向左上，右手臂里.侧要 保持半圆形。两臂屈肘下坠。眼看右 前下，耳听身左侧后。（图129）要领］这个动作练时速度要快,图129图129运转折腕要灵。含 胸.塌腰，肩、肘、两肋上下左右四面包住，既虚又灵，搠 劲不失，上下相合，左肘与右膝相合。
左脚〉，五耻抓地，涌泉穴要虚脚心 空。同时，两肩松沉，左手贴腹部略 上逆缠腕内旋折腕，虎口 ^在腹部略 上，指尖向下，掌心向左前3右手逆 缠腕内旋旋转至左肘下，掌心向左前 下坐腕，指尖向左上，右手臂里.侧要 保持半圆形。两臂屈肘下坠。眼看右 前下，耳听身左侧后。（图129）
要领］这个动作练时速度要快,
左脚〉，五耻抓地，涌泉穴要虚脚心 空。同时，两肩松沉，左手贴腹部略 上逆缠腕内旋折腕，虎口 ^在腹部略 上，指尖向下，掌心向左前3右手逆 缠腕内旋旋转至左肘下，掌心向左前 下坐腕，指尖向左上，右手臂里.侧要 保持半圆形。两臂屈肘下坠。眼看右 前下，耳听身左侧后。（图129）
要领］这个动作练时速度要快,
图129
图129
动作3 ,
身微右转〈胸向东北）螺旋略上升，再下沉，重心略偏 右，先吸后呼气。身法，长脊、拔背.含胸、塌腰，略翻右 臀，沉左臀，松胯、扣裆。同时，两 腿左逆缠膝内旋、右顺缠膝外旋，屈 两膝扣合，两脚蹬地腾空跃起，右脚 先落地，左脚后落地（原地或向左侧 后撤步）震脚，两脚五耻抓地,涌泉穴 要虚脚心空。同时，两肩松沉，左手顺 缠腕外旋上翻转，经胸前向前上折腕
里勾腕背向前上，掌心向里，下掌背指尖在右肘弯里侧，高度 与鼻尖同，右手逆缠腕内旋向前翻转，坐腕掌后翻，掌背^ 在左肘外侧略偏前下，掌指向左后，掌心向前略偏左，双臂 腕交合处下边对准右膝，两臂里侧形成半圆，微屈肘下坠。 眼看右前，耳听身左后。（图130）
要领 这个动作与动作2连起来练得要快。要求（按原 懒扎衣方向）左折腕，右翻手向右舵匕栅护?与腰、腹由左 向右上下沉至左下要结合。要双臂手向右上搠与左下沉臀形 成对称的劲，这叫做有上即有下、有左即有右。两手向右上 糊挤发出的损劲与两脚腾空落地震脚呼气同时完成。
动作4 t
身向左转约45度（胸向北）螺旋下沉，再略上升，重心 走下弧由右移偏左，先呼后吸气。身法：长脊、拔背、含 胸、塌腰，略翻右臀，沉左臀，松胯、合裆。同时，左腿逆缠 膝内旋，变顺缠膝外旋，屈膝与右膝合，向左后撤一大步，脚 掌踏实（重心偏左脚），五趾抓地， r 涌泉穴要虚脚心空，右腿逆缠膝内
旋，（当左脚踏实后）右膝上提脚跟 离地，前脚掌贴地划里弧，并于左脚 里右侧旁，脚尖点地.同时，两肩松 沉，左手逆缠腕内旋下沉至右胸下， 经胸前上提外棚微屈肘下坠，高度与 鼻同，腕里勾，腕背向左前略上，掌 图131 心向里偏下，指尖向里下略偏右.距
离鼻尖约40厘米左右，右手顺缠腕外旋下沉，再向右前上 翻，屈肘略坠，掌心向上，指尖向右前，高度与右肩同。眼 看右肘外侧，耳听左右.（图131）
要领t 这个动作练时先慢（肩胯、肘膝.手脚上下相 ，合）后快（左脚向左后撤一大步时）。要求“下塌外根”即 是棚劲不失,两手相距一般是由手到肘部的宽度。不宜相距太 远，以免劲散。双手向左侧上?1时要棚劲不失，身、手要上 下相合。
动作5】
身向左转约45度（胸向西北）螺
旋下沉，重心偏左，吸气。身法1竖 为
脊、开胸、突腹左旋，沉左臀，上翻 例
右臀，松胯.合裆。同时，左腿顺缠 p [
膝外旋，屈膝与右膝合，脚掌踏实
（重心偏左脚），五趾抵地，涌泉穴 ）/
要虚脚心空；右腿逆缠膝内旋，膝上 <..?以
提里合向右侧迈一大步，脚跟着地, °
脚尖上翘里勾。同时，两肩松沉，左 图132 、
皆手逆缠腕内旋由鼻尖前，以腰为主宰手掌后翻屈肘下坠活 腕，以手指外旋转一圈（高度与耳同），指尖至耳前下，掌 心向右前上，指掌后翻：右手逆缠腕内旋由右前向侧后上
翻，掌后翻，指尖在右耳下向后，掌心向左略偏前，右肘向 前上螺旋略上挑。眼着右肘前方，耳听身左后。（图132） 要领：这个动作练时速度较快.要求右肘略向右前上， 左肘向外下沉，形成左肘下，右肘上的斜线双开和对称劲一 即对拉拔长。
动作6,分2节，
1节？ 身向右转约90度（胸向
Q 东北）端旋略上升，重心移偏右，呼
盘为 气.身法，长脊、拔背、含胸、塌腰，
尊? 略翻左磐，沉右翳，松胯、合裆。同
时，右腿顺缠膝外旋，屈膝脚提起 向右侧胯步，右翳及外胯略下沉，
V 再略上升旋转，脚掌踏实（重心偏右
脚），五毗抓地，涌泉穴要虚脚心空3
逐133 左腿逆缠膝内旋脚跟提起，以脚尖里 侧划里弧至右脚左侧旁略后，虚步脚尖点地。同时，两肩松 沉,两手从两耳腮前下经胸前向前略下，由逆缠腕内旋变顺 缠腕外旋推出.掌心向前下，双手高度在胸前下，右手略 高，两手指尖向前略相向，斜线成八字形状。眼看右前下的 耳听身左后c （图133）
2节： 身向左转约45度〈胸向北）旋螺下沉，重心偏 偏右，呼气。身法：竖有，开胸，突腹左旋，右臀下沉，左 臀左后上翻，松胯、圆裆。同时，右腿逆缠膝内旋，屈膝与左 膝合，右臀及外胯下沉，由右后向右侧外旋转，突出右外胯，
脚掌踏实（重心偏右脚）。五趾抓
G 地，涌泉穴要虚脚心空,左腿顺缠膝
厂如、 外旋，屈膝旋转外开，前脚掌贴地向
左外旋转，脚尖向左外开，脚跟向里 合。同时，两肩松沉，两手继续顺缠
） 腕外旋，经胸腹下按坐腕，左手位于
J 腹前下中线，右手位于右胯右侧前，
* 左手略低右手略高，双手掌心向下略
图134 偏前，指尖向前略偏上，劲运松到中
指肚。眼左顾右盼，耳听身后。（图134）
要领t这个动作练时要稳。1节：手推，按，左脚跟步， 呼气同时完成j 2节，左脚尖点地，左脚跟离地的高度与练 架势高低成反比。突出右外胯是胯的靠劲。裆既虚又圆，左 膝与左脚尖旋转外开，与左脚跟里合是“开中寓合〃之意。
浏览417次
