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（1）双足分立，重心在双足；双臂在胸前下垂，双手放在腹 前；二目向前平视做好练习的准备（图5-101 ）o
图 5-103
图 5-104图 5-104
图 5-104
图 5-104
(2) 双足分立，重心在双 足；双臂向胸前抬起，双掌掌心 相对，宽与肩齐，准备向左抖 出；二目向前平视(图5-102
(3) 双足分立，重心在双 足；在双足向下扎地的同时, 用腰劲使双臂自然弯曲，向身 体左侧横向抖出，抖出浑身之 力，力要突然要爆炸；二目注 视双掌动作(图5-103 )o
(4) 双足向下扎力；同时 双臂自然弯曲，用腰劲向身体 右侧抖出，抖出浑身之力，力 要突然要爆炸；二目注视双掌 动作(图5-104 )0
图 5-105 图 5-106图 5-105 图 5-106挤打
图 5-105 图 5-106
图 5-105 图 5-106
（1） 双足一前一后站立， 左前右后成重心前四后六的四 六步；双掌掌心向上合拢于胸 前；二目向前平视，做好挤打 出的准备（图5-105 ）o
（2） 前足踩，后足蹬，双 足向下扎力；左掌在前，右掌 在后，双掌贴拢，掌背朝前， 突然向胸前挤撞而出，要抖出 浑身之力；二目向前平视。如 此反复练习多次（图5-106 ）o
图 5-107图 5-107（3） 双足换成右前左后， 成重心前四后六的四六步；双 掌掌心向上合拢于胸前；二目 向前平视（图5-107 ）o
图 5-107
图 5-107
图 5-108
图 5-109
图 5-110图 5-110
图 5-110
图 5-110
(4) 右足踩，左足向下蹬 力，双足向下扎力；同时，双 掌掌背朝前，掌指相对，在胸 前成圆抱姿势，向胸前抖出， 抖出浑身之力；二目向前平视。 如此重复练习多次(图5-108 )0
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