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1,重心上起，两腿下压并屈膝内收跳起，两脚并拢,? 脚跟稍抬起；两臂同时后摆,目视前方（见图53）o
2?右脚向斜后方撤步，前脚掌着地；右臂向下、向前
图54图54图53
图54
图54
摆出（见图54）o
3 .左腿蹬直并以前掌脚为轴,身体右转180°,右脚随 之向左脚内侧并拢；右臂经上向前、向下、向后抢摆，左臂 向下、向前上方抡摆；目视前方（见图55）。
4 .重心前移，右脚向前落步，腿微屈.左腿前蹬9上 体姿势不变（见图56）o
5 .右腿直立支撑，左腿脚尖勾起迅速向前上方摆踢， 接近前额，右臂上摆，右掌架于头顶斜上方，左臂向下、向 后摆至体后成反臂勾手：目视前方（见图57）。
图55 图56 图57
要求,抡臂要贴身直臂成立圆,左腿踢起要轻快有力，两 腿挺膝伸直；上体保持正直。
（十七）盖步翻腰
1 .左脚向前落步，脚尖外撇，两腿屈膝半蹲；身体顺 势左转，右臂下落摆至斜下方，指尖向下，左勾手变掌经下 屈肘收至右肩前；目视前方（见图58,左掌动作可参照59反面 图）0
2 .左腿直立支撑，右腿向右上摆起，脚面绷平;右臂经 下向左、向上摆至头顶右上方，目视前方（见图59及反面图）。
图58图58图59图59图59反面图59反面
图58
图58
图59
图59
图59反面
图59反面
3 .右脚向左脚斜前方盖落步，脚尖外撇,两腿微屈J 左臂向下、向左抡摆，左臂摆至体右侧，两臂伸直，虎口向 下,目视前方地面（见图60）o
4?上体向左上翻转，后仰$两脚以前脚掌为轴碾转，变 为脚尖向前；后臂向下、向右，左臂向上、向左同时划弧抡 徵至体侧：挺胸、抬头，目视身后（见图61） c
轨 上体继续翻转，随之左脚尖外撇，右脚跟向左碾 转并抬起，两腿屁膝；右臂Q上向右，左臂经下向左同时划 弧抡摆；目视前方（见图62）o
要求：翻腰时，上体尽可能后仰，挺胸展腹，挺髓孑两 肩放松，臂伸直成立圆抡翻；速度耍快。
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