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1.侧弹踢
由右实战势开始，左脚向前上方摆起（图316）,右脚迅速 蹬地跳起，右脚在空中向前侧弹踢，力达脚背（图317）。
正弹踢
与侧踢动作相仿，只是右脚由侧踢改为向前上方正弹（图 318）.
要领:两脚动作之间连接紧凑，蹬地起跳干脆有力，侧踢 时小腿和脚犹如皮鞭一般发力。
训练安排：
（1） 用腾空弹踢踢沙袋。
（2） 腾空弹踢踢脚靶。
提示：
（1） 要求在练习腾空腿 法的同时作弹跳力、腹肌力 量的练习。
（2） 要求手臂摆动与踢 击之势相协调。
腾空弹踢的实战：
（1）搏击中，我突起左脚
图318图318踢对方前小腿（图319）,随即跳起追击后退中的对手，右脚正 弹对方的下颁、脸面（图320）。
图318
图318
（2）搏击中，我以凶猛的左侧踹击中对手后（图321）.对 方踉跄后退，我左腿略收，右脚蹬地跳起，左脚猛地侧踢对方 头颈（图322）。
腾空踹腿
右实战势开始，左脚向前垫步，蹬地腾空.在荃中右脚屈 膝上抬（图323）.挺膝向前方蹬击（图324）。
要领:蹬地起跳有力迅速，出腿短促凶猛。
训练安排：
提膝训练，左右腿各50次为1组，间歇1分钟，连做 3组。
仰卧起坐或引体向上等腹肌练习，动作要干脆有力、 快速利落,20-50次为1组。做完后要立即作放松活动。
用腾空踹腿击木桩、树干或摆动起来的沙袋，每天百 余次。
甲持脚靶，乙鹰空踹击,20-60腿为1组，注意，此练 习主要是练乙的距离感，而不是踹击力量。
甲用腾空踹腿，乙躲闪(不要总是后退)，1一2分钟为 1组，反复练习。
提示：
强调完成动作的即时速度，当拳手筋疲力竭时切不要 让他们慢吞吞地进行训练。
过早将腿伸直，踹腿就会成为“推”对手，失去威力，这 是常见的错误。所以腾空踹腿要如同匕首一样直扎向前，强化 此意识，日久可见效。
单人练习时可学习连击技法，如腾空踹腿前用手法虚 晃，应反复示范.讲清作用，不断巩固、加深正确认识,提高苦 练的积极性。
双人练习中，应告诫用腾空踹腿的拳手不要盲目出 击，尽量减少空发。
图327
第六节地道腿法
地趟腿法的实战作用是主动利用地趟方法发挥腿击优势 攻击对手,或者遭到猛烈攻击失利失势和遭对手擒摔体力下 降，脚步移动速度减慢的情况下，用地趟发腿方式来摆脱困 境.并在一定程度上利用对手击倒我方时心理戒备较松的有 利时机给予对方突然一击。
无论搏击比赛，还是在生死搏斗之中，地趟腿击法都有着 实际的意义，因为在拳来脚往的高速拼斗中一时审察不力处 于下风是在所难免的，尤其在生死搏斗的危急关头，如不谙熟 地趟搏击技术，那就很难适应特殊的环境，克服不利的因素而 自由发挥技能.最终甚至有生命的危险!所以地趟腿击法乃是 学练搏击的必修课程。
常用地趟腿法包括踹、踢、摆、剪、扫等数种方法。
侧踹侧踹地趟踹腿
侧踹
侧踹
由右实战势开始, 右脚向前进一步（图 328）,随即左脚向前快 速滑动，身体向左侧倾 斜倒地，右脚向右侧上 方踹出（图329）,也可 以双脚同时踹出（图 330）,
要领:倒地时左肩、左大腿外侧肌肉适度紧张，以防摔伤, 向前进步冲程要远。
正踹
由左实战势开始，左脚向前进一小步，上身前倾（图 331）,右脚蹬地，收腹，身体前滚，后背触地时，左脚向前上方 踹出（图322）。
图331图331图332图332
图331
图331
图332
图332
也可以由左实战势后仰（图333）,后背着地时踹出左腿 （图334）。踹出时身体可略带侧身之势。
图333图333图334图334
图333
图333
图334
图334
要领：身体滚动时呈球状，以免自伤，落地时颈部肌肉紧 张收缩，不要让后脑与地面碰撞引起震荡，在滚动和后倒动作 中踹击之腿就要及时弯曲.踹击要凶猛有力。
训练安排：
（1） 先在垫子上，后在草地、泥地上练习.数十次1组。
（2） 抓住沙人、草人练习.次数自酌。
（3） 甲乙二人对练习，一方用地趟踹腿，一方穿上护具手 持脚靶。
提示：
（1） 练好前滚、后倒、侧跌等跌扑基本技术.再作整体技术 练习。
（2） 练习前检查垫子、草地上有无妨碍技术动作完成的危 险品O
地趟踹腿的实战：
（1）搏击中，对方进步用左手抽打我面部,我一边用手防 护（图335）, 一边估计好距离，如对方随即垫步用左脚侧踹踢 我方身体右侧，我重心前移，右手向下截击（图336）,动作不 停，上身向左倾倒地避开对方右脚，同时右脚踹击对方左支撑 腿?将其击倒（图337）.
（2）搏击中，对方前手直击我面或胸部，我上身前倾躲避 来拳（图338）,随即向前滚翻（图339）,出腿踹击对方前腿膝 关节或腹、裆部（图340、341、342）。
图342
地趟弹踢
地趟正弹
仰卧于地上.用右脚绷平脚背向前上方或正上方弹踢（图 343,344）,
地趟侧弹
侧卧于地上.右脚绷 平脚背，右腿由屈到伸横 向弹踢（图345）。
要领:踢击要有弹性, 干脆有力，不拖泥带水。
训练安排：
（1） 倒弛正、侧弹踢,数十次1组（可用垫子保护身体）。
（2） 把沙袋吊得低一点，用地趟弹踢攻击沙袋，数十次1
组。
（3）练习腿法期间，配合腹肌力量练习。
地趟弹踢的实战：
（1）实战中我被对方用夹颈过背、抱臂扛摔等技法摔倒时
（图346）,我迅速起腿弹踢对方头面部（图347）。
（2）搏击中，对方猛攻我上路.我佯装不故，步步后撤闪让 （图348）,突然侧倒，同时飞起右脚侧弹踢对方裆部，令其疼 痛难忍（图349）.
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