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两拳同时变八字掌，屈肘内合，指端与鼻端相对，两腕 屈立，学心相合，两肘平行横置胸前,目视中指端（图181）。
要点：
两掌向内合至头前时，中指端与面部相距约20厘米，动
作要轻缓柔和。
36,风云入寂（并步按掌）
① 双掌由体前向下按至腹前，两肘略屈，两掌指端相 对，掌心朝下$目视前方（图182）。
② 两掌外旋分别向体两侧抬至肩平，两肘微屈，指端 分朝两侧，掌心朝上,目视右掌（图183）。
③ 两掌继续向上〉向内合至头顶上方，指端相对，拿 心朝下，与头顶（百会穴）相距约20厘米$目视前方（图 184）“
? 两掌沿体前向下，徐徐按至腹前，腌部随之下浣尸 指端相对，掌心朝下，肘部微屈J两腿缓缓立起3重心落于 两腿之间,目视前方（图185）。
要点,
① 两掌弧形摆动要圆活、自然。
② 双拿下按与两腿鳗直同时完成。做到头正身直. 掌心内含，肩部松沉，臀部内敛，足趾抓地，重心平稳。
③ 此动用法：重在“调息3即两掌上抬时吸气，双 掌下按时呼气,随动作节奏适宜调节，做到深长、轻缓、自 然，不努不憋。
收势
左脚向右脚靠拢成立正姿势$两手由腹前下垂，贴靠于
腿侧3目视前方（图186）。
186
要点.
① 身体端正，下须内收，立腰沉肩，翳部内敛，收腹 随胸，全身放松，呼吸平稳。
② 此动可配合自然呼吸，便悌微膏”就识集中于丹 田 0
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