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第一掌接掌（下沉掌）
1 .按掌（左势）
（1）沿圈站立，两脚尖外展，面向南，两臂自然下垂，两手 贴靠大腿两侧，掌心向内；悬顶竖项，精神贯注，全身放松，呼 吸自然；目平视前方（图Do
（2）两掌臂外旋，掌心向上，经身体两侧向上托起，肘部微 屈，略高于肩；目视前方（图2）。
（3）两掌屈肘，掌心向下，指尖相对，沿体前下落置于小腹 前；同时，两腿屈膝略蹲；目平视前方（图3）。
（4）上体左转，两掌不变，面对圆心，重心移至右腿；同时, 左脚贴右脚内踝向前迈一步，脚面绷直，脚掌虚接地面，脚尖顺
直；目视圆心（图4及图4侧而图）。
（5）右脚贴左脚内踝向前迈一步，脚面绷直，脚掌虚接地面, 脚尖微扣；上体两掌不变；目视圆心（图5）。两脚依次交替沿圈 走转至起势处换按掌右势（图6、7、8）。
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