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（1）双掌掌心向下按于身体两侧，重心移至右足，左足足 尖外展沿弧线在原地摆180° ,提肛溜臀，二目前视（图42）。
图41图41图42图42
图41
图41
图42
图42
(2)重心移至左足，右 足沿弧线绕左足360° ,足尖 里扣，提肛溜臀，二目前视(图 43) o如此交替，基本上原地 摆扣。也可反方向做摆扣练习。
4,收势并步收势与行 步收势动作相同。
5.要点
(1)必须提肛溜臀，自 然呼吸，气沉丹田，身体保持 正直。
(2)摆步要摆180° , 扣步要扣近360° ,摆来扣去,
图43图43仿佛没离原地，故称“小摆小扣”。由于摆、扣的角度最大，所 以容易头晕，但因八大掌中的磨身掌、“脱身换影”要用此步， 必须练好。为了避免头晕，不要总朝一方向摆扣，可变换方向原 地摆扣。
图43
图43
(3)练大摆大扣，是为了练习开胯；练小摆小扣，为练习 胯、膝、足、胫的灵活性；中摆中扣更为实用。只要把三种摆扣 都练好，摆步扣步就能够运用自如，动转随心了。
2 .起势 起势动作与“行步”起势相同（图44）。
3 .动作
（1）重心移至右足，左足尽可能不掀足跟，轻轻平起，微 蹭右足内踝骨，向路线①直行；前行时膝微屈，五趾微下扣，不 抬足尖，全腿放松，二目前视（图45）。
图44 图45
（2）左足五趾抓地落下，重心移至左足，右足轻轻提起， 微蹭左足内踝骨处，沿弧线向路线②前行，落地时五趾抓地。如 此交替沿路线走圈，8步1圈，圈数不限（图46） o
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