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⑴动作
⑴在起势处，双掌掌心仍按于腹部，重心落于右
②重心仍落右腿，双掌仍按于腹部 与腹相平，二目向前平视（图10.145②重心仍落右腿，双掌仍按于腹部 与腹相平，二目向前平视（图10.145图 10.145图 10.145图 10.144图 10.144腿，左腿提起，屈膝，绷足面，用足尖向前方的地面点出， 一
②重心仍落右腿，双掌仍按于腹部 与腹相平，二目向前平视（图10.145
②重心仍落右腿，双掌仍按于腹部 与腹相平，二目向前平视（图10.145
图 10.145
图 10.145
图 10.144
图 10.144
点出时要溜臀松胯，身体可微仰，使上身、下肢和足面成一斜直线，二日向 前平视（图W.144 ）o
,把向前点出之腿迅速抽回，提膝
③重心仍落于右腿，双掌仍 按于腹部，把抽回的点腿，向前 伸出，落于左转的圈上，二目向 前平视（图10.146）。
④双掌掌心仍按于腹部，全 身重心移于左腿，右腿提起，屈 膝绷足面，用足尖向前方的地面 点出，点出时要溜臀松胯，身体 可微仰，使上身、下肢和足面成 一斜直线，再抽回，再换足点出， 如此交替向左一圈共点出八腿，
二目向前平视（图10.147）。
⑤在起势处，当点出第八腿时不再立即抽回，而是落于圈上，足尖朝 向圈心扣成丁字步，向左拧身回头，二目平视（图W.148）。
10.14710.147图 10.146图 10.146图 10.148图 10.148
10.147
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图 10.146
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图 10.148
图 10.148
图 10.149 图 10.150图 10.149 图 10.150
图 10.149 图 10.150
图 10.149 图 10.150
⑥左转回身90。,重心落 于右腿，双掌仍按于腹部，左 腿提起，屈膝，绷足面，用足 尖向前方的地面点出，点出时 要溜臀松胯，身体可微仰，使 上身、下肢和足面成一斜直线， 二日向前平视（图10.149）。
⑦重心仍落于右腿，双 掌仍按于腹部，把向前点出 之腿迅速抽回，提膝与腹平， 二目向前平视（图10.150）。
⑧重心仍落右腿，双掌仍按于腹部，把抽回的点腿向前伸出，落于右 转的圈上，二目向前平视（图10.151）。
⑨双掌仍按于腹部，全身重心移于左腿，右腿提起，屈膝，绷足面， 用足尖向前方的地面点出，点出时要松胯溜臀，身体可微仰，使上身、下 肢和足面成一斜直线（图10.1 52）o
⑩重心仍落于左腿，双掌仍按于腹前，在起势处，当第八腿点出后不 再抽回而在圈上扣步，向右转身180。，松胯掰右腿，足尖朝前落于圈上， 二目向前平视（图10.153）。
图 10.151 图 10.152 图 10.153
（2）要点
①双掌按于腹前，意守丹田，含有双手的捋带之意，点腿时自然呼吸， 气沉丹田。
②点出之腿与上身、下肢成一直线，关键在于松胯，要点出暗劲，力 在足尖，抽回时要高，练习出腿、抽腿的灵活性。
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