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八卦掌是著名的内家拳术。它适合不同年龄、不同性别、不同体质的 入练习。通过练习可以使老年人健壮长寿，年轻人更加青春健美，慢性病 恚者得以康复。实践证明，八卦掌有较强的健身功能。
什)练习八卦掌可以改善和提高神经系统的功能
神经系统，尤其是中枢神经部分，是调节人体各个器官活动的枢纽。 全身活动都是在其支配下进行的，它的功能提高了，身体就会越来越灵活。
由于练习时血液循环加速，新陈代谢旺盛，使大脑皮层细胞得到更充 分的营养，从而改善和提高了神经系统的功能。
(2)练习八卦掌可以促进皿液循环
人体细胞需要不断地供给营养，还要不断地把细胞产生的二氧化碳 和废物及时排除，细胞才能维持正常的生理活动，人才能得以生存。这个 任务要通过血液循环来实现和完成。
(3)练习八卦掌能使呼吸系统得到良好的锻炼
呼吸系统由肺和呼吸道组成。它的主要功能是吸入氧气和呼出二氧化 碳。呼吸是人体维持生命所必需的生理活动。练习八卦掌时有自然呼吸， 更多的是腹式呼吸。通过深、长、匀、细的呼吸达到气沉丹田。这样就使 膈肌、肋同肌、腹肌的收缩和舒张加大，呼吸深度加强，促使肺活量也增 大，提高了肺和呼吸道的功能，使呼吸系统得到了良好的锻炼。
(4)练习八卦掌可以增强消化系统的功能
人体运动所需的各种能量主要由食物供给，食物要经过消化系统的消 化才能被吸收和利用，所以，凡是消化系统好的人必然健康和长寿。八卦 掌是一项不尚拙力、没有蹦跳、较为和缓的运动，通过练习，全身都会得 到充分的锻炼，所以人体消耗的能量必然增加。这就会增加饮食量，促进 消化器官的运转，以满足人体所需的各种营养，增强消化系统的功能。此 外，运动把吸收的营养变为热量或消耗掉，从而可以减肥，使身体更加健美。
(5)练习八卦掌可以增强关节、骨骼、肌肉的功能
八卦掌以“走”为主，它的运动特点是：身随步走，步随掌换，掌随 身变，练习时一式贯穿一式，一动无有不动。功法的第一部分主要练习上 身，功法的第二部分练习上身、腰、下身，功法的第三部练习腿法。通过 全身上下、左右、内外的每一处的练习，使周身的每一个关节和韧带都得 到充分的锻炼，自然会促使周身关节和韧带变得柔韧和灵活。通过锻炼， 可以加强骨骼的营养，改善骨骼的结构，还可以使骨密质加厚，骨质排列 整齐，起到防止骨质疏松、老化的作用。
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