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“八卦趟泥步”打下了走转的基础，“基础八掌”打下了学法的基础， 下面就可以练习八大学了。
“八大掌”是八卦掌的核心套路，是练习八卦掌的根本。只有通过八 大事的刻苦练习才能得到八卦掌的真功夫。有些老人，没有武术的基础， 为了健身和益寿，随意走走转转，换换掌势是可以的。如果是运动员，特 别是从事武术工作的人不在八大掌上下功夫，一味追求复杂美观的套路， 一味练习八卦游身连环掌的套路，去参加比赛和表演，尽管可能会得到金 牌，也只是花架子而已，很难能得到八卦掌的真功夫，更体会不到八卦掌 的精髓。
1 .单换掌
程廷华先生所授八大学中的第一掌为单换掌，史计栋先生、梁振圃先 生、刘凤春先生、张占魁先生等的第一掌均为单换掌。惟尹福先生不同， 尹福先生之外孙何忠琦先生传授我的尹氏八大掌的第一掌为冲掌，究其动 作，其实也是单换掌，这一切说明了单换掌是练习八大掌的根本，是八卦 学法之正宗真传，足见单换掌在八卦掌法中的重要性。
正值董公寿辰之日，程廷华先生领着刘凤春先生去拜寿，叩过头后， 程廷华先生才跟董公说：“此人名叫刘凤春，是我的要好兄弟，久慕师父 和八卦掌的英名，想拜在门下，学习八卦掌J董公看了看刘凤春先生，见 刘先生个子矮小，不经意地说：“他行吗？能练出来吗？ ”程先生代刘凤 春表了决心。于是董公说：“那你教他单换掌吧！明年这时再来，我看看
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再说。”程廷华和刘凤春辞别董公回来后，亲教刘凤春先生练习单换掌。开 始练习八卦掌时，身体会一起一伏的，程先生个子高大，于是就用手掌按 着刘凤春先生的头顶随之走圈……一年后，又当董公寿辰之日，程廷华带 着刘凤春先生又去拜寿，提起此事时，董公都忘了，说：“有这么回事吗？ 那就让凤春练给我看看。”于是刘先生就在董公面前练了程先生教的单换 掌。一年来，刘先生别的都不练，每天就是练这个单换掌，功夫早出来了， 董公一看很高兴，于是刘凤春先生才得以拜董公为师，学习八卦掌法。刘 凤春先生一个单换学练了三年，功夫十分纯厚，未逢敌手，名噪当时，可 见练习单换学有多么重要。
（1）动作
起势：
①沿圈站立。头正颈直，微 收下颇，有上顶之意。嘴微闭，舌 抵上腭，用鼻呼吸。含胸圆背，双 肩双臂向下放松，掌指向下，在 身体两侧自然下垂。双足并立，全 神贯注，二目向前平视（图7.1）。
②双臂外旋，肘部微屈，掌 心向上，经体侧徐徐托起，高与 眉齐，吸气收腹，二目向前平视 （图 7.2）。
图7.1 图7.2图7.1 图7.2③双臂里旋，向内屈肘，掌 心向下，掌指相对，在体前徐徐 下落，置于小腹前。同时，坐身 屈膝，呼气松腹，气沉丹田，二目向前平视（图7.3）。
图7.1 图7.2
图7.1 图7.2
④向圈上直上左步，同时双臂外旋，掌心向上，掌指向前，左掌前右 掌后向面前穿出。自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视（图7.4）。
青龙探爪（左）：
重心左移，右足微增左足内踝骨处沿孤线向圈上上右步，足尖微向里扣， 合膝掩裆。同时双臂里旋，浪钻争裹，左掌在前，高与眉齐，右掌在后，置 于左肘之下寸许，双臂合抱向圆心推出。头颈、双腕、腰部齐向圆心拧90。, 成“青龙探爪”左势。双足交替向左走转，十圈为宜。自然呼吸，气沉丹田， 以意领气，气达掌指，“转掌如拧绳”（图7.5）。
图7.3 图7.4 图7.5
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