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(1)动作 双掌不动，目视前方（图6.14）。
右臂圆屈，掌心右臂圆屈，掌心向下拾于头上，向下拾于头上，和左掌掌心相和左掌掌心相对，形成合抱姿对，形成合抱姿势，练习双掌的势，练习双掌的合抱之力。左转合抱之力。左转十圈，自然呼十圈，自然呼吸，气沉丹田，吸，气沉丹田，二日向圆心平视二日向圆心平视（图 6.13）。（图 6.13）。①接上势，一边向左走圈一边左掌不动，①接上势，一边向左走圈一边左掌不动，势处，右足在左足前扣成了字步，坐身合膝,势处，右足在左足前扣成了字步，坐身合膝,②行至起②行至起
右臂圆屈，掌心
右臂圆屈，掌心
向下拾于头上，
向下拾于头上，
和左掌掌心相
和左掌掌心相
对，形成合抱姿
对，形成合抱姿
势，练习双掌的
势，练习双掌的
合抱之力。左转
合抱之力。左转
十圈，自然呼
十圈，自然呼
吸，气沉丹田，
吸，气沉丹田，
二日向圆心平视
二日向圆心平视
（图 6.13）。
（图 6.13）。
①接上势，一边向左走圈一边左掌不动，
①接上势，一边向左走圈一边左掌不动，
势处，右足在左足前扣成了字步，坐身合膝,
势处，右足在左足前扣成了字步，坐身合膝,
②行至起
②行至起
③向左转身，在圈上掰左足，同时左掌不动，右掌掌心向下，在左臂 上向圆心划半平圆。自然呼吸，气沉丹田，目视圆心方向（图6.15）。
④右足微贴左足内踝骨向圈上直上一步，向圆心拧腰转体90。，同 时右掌外旋，左臂里旋，掌心相对，向圆心伸出成狮子张口姿势，自然呼 吸，气沉丹田，二目向圆心平视（图6.16）。向右走转十圈，当行至起势 处时，用相同动作，方向相反换势，当换成左势才算完成此掌。
? 6.15 图 6.16
⑵要点
①练掌时要提肛溜臀，舌抵上腭，上身放松，自然呼吸，以意领气， 气沉丹田。
②练习此掌时，要在意念统帅下，前掌、前臂与大鹏展翅的姿势一样。 既要沉肩又要沉肘，更要小指拧的朝上，使手臂产生螺旋力。后手一定要高 过头部，手掌与前掌的掌心相对，产生合抱之力，如同口的上下唇，上下相 对张开，故名狮子张口。后手虽然高抬过头部，但仍要有沉肩坠肘之力。
2 .白猿献桃（双合掌）
⑴动作
①接上势，一边向左走圈一边回臂屈肘，双腕贴拢，双掌掌心向上， 托于左肩前，练习双掌上托之力，拧腰转体90。o自然呼吸，气沉丹田， 左转十圈，二目向圆心平视（图6.17）。
2当走到起势之处时，右足在左足前扣成丁字步，向左转身，左足在圈上 掰步，同时双掌心向下，按于腹前。自然呼吸，气沉日田，二目向前平视（图6.18）。
③右足微贴左足内踩骨向圈上直上一步，同时向圆心拧腰转体90。, 同时双掌外旋，掌心向上，双腕贴拢，在右肩前托起，练习上托之力，向 右走十圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。当走到起势之处时， 用同样动作，方向相反换势，当换成左势时，才算完成此掌（图6.19）。
图 6.17 图 6.18 图 6.19
⑵要点
①练掌时要提肛溜臀，舌抵上腭，上身放松，自然呼吸，以意领气，气
沉丹田o
②练习此掌时要在意念统帅下，做到双肘的时尖下沉，同时双手腕贴 拢，双掌掌心向上托起，掌指微屈，产生一种上托的暗劲，此掌又名“白 猿托桃”。
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