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⑴动作
①接上势，一边向左走圈一边双臂里旋，掌指相对，掌心向圆心，屈 肘圆臂撑出，向圆心拧腰转体90。o自然呼吸，气沉丹田，向左转走十 圈，练习双掌的前撑之力，二目向圆心平视（图6.20）。
②当行至起势之处时，右足在左足前扣成丁字步。坐身合膝，双掌不 动，向左拧身。自然呼吸，气沉丹田，二日向前平视（图6.21 ）。
③向左转体，向圈上掰左步，同时右臂外旋，掌心向上自左臂下前穿。 自然呼吸，气沉丹田，二目注视右掌动作（图6.22）。
④右足微贴左足内踝骨向圈上直上一步，同时 向圆心拧腰转体90。,双臂里旋，掌指相对，掌 心向圆心，屈臂撑出，向右走十圈，练习双掌的 前撑之力。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平 视，当行至起势处时，用同样动作，方向相反， 换成左转势才算完成此掌（图6.23）。
⑵要点
。练学时要提肛溜臀，舌抵上腭，上身放松， 自然呼吸，以意领气，气沉丹田。
图 6.23图 6.23②练习此掌时一定要在意念统帅下，双掌前推， 背部后拱，这样双臂自然圆屈，自然产生一种向 前的推撞之力。练习此掌时里足直迈，向圆心拧腰的同时双掌向圆心推出， 会产生一种“横劲”。行走起来，仿佛螃蟹横行，俗名“螃蟹掌”。此掌最 难练，最费劲，但它是八卦掌法中最突出、最重要 的一掌。如果此掌的劲力练出来了，其他学法不在 话下，所以八卦掌前辈们最爱练习此掌，因而也最 爱使用此掌，表面看，仿佛很难使出掌力来，其实 此掌力量最大。
图 6.23
图 6.23
3 .黑熊探臂（下掖掌）
⑴动作
图 6.24图 6.24①接上势，一边向左走匿一边左臂外旋，掌指 向下，掌心向外，沉肩屈肘，向圆心推出，右掌掌 心向下停于左肘之下。向左走转十匿，自然呼吸， 气沉丹田，二目向圆心平视，练习左掌的掖撞之力（图6.24）。
图 6.24
图 6.24
②当走转到起势之处时，右足在左足前扣成丁字步，坐身合膝，双掌 不动，自然呼吸，气沉丹田，向左拧腰，二目向前平视（图6.25）。
③向左转身，左足向圈上掰步，双掌不动，自然呼吸，气沉丹田，二 目向前平视（图6.26）。
④右足微贴左足内踝骨向圈上直行，右臂外旋，掌指向下，掌心向前， 自左时下向圆心掖撞，左掌里旋，掌心向下置于右肘之下。向右走转十圈， 自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视，练习右掌的掖撞之力。当行转至起 势处，用相同动作，方向相反，换成左势才算完成此掌（图6.27）。
图 6.25 图 6.26 图 6.27
⑵要点
①练掌时要提肛溜臀，舌抵上腭，上身放松，自然呼吸，以意领气，
气沉丹田。 ，
②练习此掌时要在意念统帅下，必须沉肩坠肘，以意催肩，以肩催肘, 以肘催手，劲力到手，练习单掌的向前的推撞之力，因此掌向前推撞时，
掌指是朝下的，故名“掖掌”。
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