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桩功，也叫静功，是气功修炼的一种常用形式，八卦掌 的桩功共八个，有太极桩、两仪桩、三才桩、四象桩、五行
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图26图26图25图25
图26
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图25
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桩、六合桩、七星桩、八卦桩。
八卦掌的定步桩功练时按时辰所在方位背圆心面圆外于 卦位上修炼，其时辰所在方位见（图IV）之地支八卦图。按 时辰所在方位定位练功，则顺天地之气，运体内之真气，才 能使人天相合而合于自然，最终所运之气才能纯正，用功进 展才会迅速。
（一）太极桩
按时辰定位，背对圆内，双脚与肩同宽，双腿微屈，全 身松劲站立，双手合于小腹，左手按于丹田，右手按于左手 上（女反），含胸拔背，双目微闭，目光内视于丹田处。（图 27）
〔要点〕全身松劲，舌抵上腭，下颌回收，头上顶，颈 悬，脊柱中正，每次站30分钟以上。太极桩为内功入门桩, 主要习练入静和点起心火。
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（二）两仪桩
按时辰定位，背对圆内，两脚与肩同宽，脚尖内扣成内 八字,两膝相靠成夹膝蹲式。右臂在内左臂在外合于胸前 （女反），成双肘弯相叠按于心窝处；左手向右，拇指靠于右 肩，掌指尖向右,掌心斜向下；右手小指靠于左腋外侧，指
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尖向左，掌心斜向上，掌指直，拇指分，手不着力。
意想采天阳之气入右手心流于右肘处，采地阴之气入左 手心流至左肘处，双肘之气向内经心窝处中焦穴入体，下行 至丹田；与此同时，天阳之气经头顶百会穴入体，直下丹田 汇中焦之气下行，地阴之气经双脚底循双腿上行，于会阴处 汇合上行入丹田。四肢三股气混入丹田流转精炼。（图28）
〔要点〕呼吸均匀自然，吸气时气入至肘弯、会阴、中 焦处，呼气时由上三处人丹田。全身松劲，无着力，胸含, 背拔，舌抵上腭。两仪桩为采阴阳二气调节体内阴阳平衡的 桩式，对体内阴阳消长有着极大的帮助。每次站9分钟。
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